sabato 21 dicembre 2013

felice yule



Da alcuni anni ho iniziato a fare mia la tradizione di festeggiare "yule" ossia il solstizio d'inverno, che cade il 21 dicembre.
Questa ricorrenza ha radici lontane, più del natale...anzi si dice che il natale venne "istituito" proprio per allontanare le persone da questa festa pagana. Una festa che celebra la luce, la rinascita, proprio nella notta più lunga dell'anno.
Per me è stato naturale avvicinarmi alla magia dei riti che la caratterizzano, strettamente legati alla natura e alle sue meravigliose manifestazioni, come lo sono io...uno spirito "fanciullo" sempre alla ricerca di traguardi e trasformazioni, fulcro vitale di questa data.
In questa notte invernale si può decidere di aspettare l'alba nella natura o nella propria casa, un ceppo acceso con tre candele (rossa bianca e verde), del vischio ad ornare la casa, un buona tazza di thè speziato.
La luce del fuoco o delle candele simboleggia la forza del vecchio sole che muore, ma che si trasforma nel sole bambino.....
"benvenuta luce del nuovo sole"....
E' la notte in cui lasciare andare le nostre paure, i nostri dubbi, le idee logore ed i progetti finiti, qualsiasi cosa della nostra vita che ci tiene lontani dai nuovi inizi che ci porteranno ad una nuova crescita. 

Nella notte di yule si passa spiritualmente una soglia che richiede grande onestà, ma anche un grande atto di fiducia verso se stessi..
Basta poco per fare NOSTRO yule..anche solo un foglio di carta su cui scrivere ciò che si vuole lasciare andare e ciò che si vuole realizzare...io l'ho fatto.
                                                                                                                                                                                                                                                                                     FELICE YULE



lunedì 25 novembre 2013

Il mio "rebooting" (ispirata da Joe Cross)

Devo proprio dire che sto rivalutando l'America, anche solo per la crescita del movimento vegan-crudista che proprio in questo paese, insieme all'Australia, trova i suoi massimi sostenitori.
Ed è proprio da li che arriva il vocabolo che ho utilizzato per questo post…un vocabolo che mi è piaciuto molto e che significa  RIAVVIARE!
Tutto è partito dal racconto di un esperienza incredibile vissuta da Joe Cross, un imprenditore australiano obeso, con una malattia autoimmune che ormai lo aveva debilitato non solo nel fisico, ma anche nello spirito.Arrivato ad un punto di non ritorno decide di partire per un viaggio di 3000 miglia attraverso l'America... con sé solo la sua centrifuga  e 60 giorni per cambiare la sua vita. Il suo obiettivo alimentarsi solo con centrifugati di frutta e verdura per abbandonare finalmente tutte le sue medicine.
Il documentario che realizza in questi 60 giorni, lo porterà a vincere molti premi, ma anche ad aiutare tante persone che spontaneamente lui avvicina o si avvicinavano durante il suo viaggio…oltre che se stesso naturalmente.
Io sento che devo RIAVVIARE qualcosa…il mio peso non cala e sento un "intasamento" generale che parte dalla testa ed arriva fino alla pancia, creando una situazione di disagio e scoramento.La mia dipendenza da alcuni cibi non è ancora passata e vorrei davvero cambiare la mia vita come molte delle persone che ammiro hanno fatto…per cominciare un nuovo anno con una NUOVA ME.
Perciò ho rispolverato la mia centrifuga e VIA!
Per ora ho inserito i succhi a colazione,pranzo (quando riesco) e merenda lasciando alla cena il piatto di verdure crude o cotte al vapore.





Joe ha anche un interessante sito che potete consultare
www.rebootwithjoe.com

qui il trailer del documentario che su youtube potete trovare integralmente(sfortunatamente solo in inglese)

martedì 5 novembre 2013

happy birthday



….anche la più letargica delle anime può avvertire lo stimolo proveniente dalla forte energia di una persona nata il 6 novembre. I nati in questo giorno sono in genere personalità capaci di infondere forza oppure creare un ambiente stimolante e molto vivace per se stessi e gli altri, in ogni caso nelle loro vene scorre sempre un sangue decisamente bollente….( da personology il linguaggio segreto delle date di nascita).

Per il mio compleanno voglio regalarmi 365 giorni di buona salute, energia, impegno per il raggiungimento di tutti i miei desideri!…. e quando soffierò sulla candelina spero che tutto ciò che di bello vedo nel mio futuro, possa avverarsi  al più presto.



giovedì 24 ottobre 2013

programma allenamento autunno-inverno






MATTINO      lunedì-mercoledì-venerdì : ADDOMINALI E GLUTEI
         
                        martedì-giovedì: TABATA

                        sabato : SCI DI FONDO o BALLET WORKOUT
          
                        domenica: PISCINA


POME            lunedì-giovedì : TABATA BICI

                       martedì-giovedì : PISCINA (G.A.G)

                       mercoledì-venerdì-domenica :DANZA CLASSICA 

martedì 15 ottobre 2013

....




......Non uccidete ne uomini, ne animali, ne il cibo che entra nella vostra bocca, perché se mangiate cibo vivo esso vivificherà in voi,ma se uccidete il vostro cibo, il vostro cibo ucciderà voi, poi che la vita viene solo dalla vita e la morte viene solo dalla morte...ciò che ha ucciso il vostro cibo, ucciderà i vostri corpi e ciò che uccide i vostri corpi ucciderà le vostre anime....

Gesù dal Vangelo Esseno della pace

sul mio comodino: fame

....."Ebbene si! ho un problema di dipendenza  dal cibo..."Queste parole vengono scritte più volte nelle pagine di questo spassoso, ma al tempo stesso, introspettivo libro.





L'autore Allen Zadoff racconta come è riuscito a liberarsi dei kg di troppo senza diete e bilance, ma guardando dentro se stesso con onestà e sincerità. Il Los Angeles time lo definisce un libro delicato e divertente, che non fa prediche e con un tono comprensivo straordinariamente affascinante.
Devo dire che ha affascinato anche me,patita come sono di libri sul genere,forse perché tanti possono immedesimarsi con l'autore... anch'io sento di avere una dipendenza...soprattutto da farinacei, una dipendenza che cerco di tenere a bada, ma che nei momenti di sconforto diventa un mulino a vento da combattere! Starci alla larga, come suggerisce l'autore, è spesso faticoso, ma la volontà di cambiare veramente la propria vita deve essere più forte!


Allen Zadoff
Fame
ed. CORBACCIO
euro 16 

martedì 24 settembre 2013

sfide.... 100 squat al giorno

Ho letto che fare 100 squat al giorno"permette di bruciare calorie, dimagrire,migliorare il sistema cardio vascolare e rinforzare le fibre muscolari"....PERCIO'..parte la mia nuova sfida...arrivare a 100 squat al giorno.



Io lo farò semplice, senza bilancieri e inizierò gradualmente... nella prima settimana facendone 30 e aggiungendone 10 ogni settimana successiva.
aggiornamenti costanti!
P.S il sedere non è il mio...ah ah ah


domenica 8 settembre 2013

motto del mese


PER ESSERE CREDIBILI OCCORRE ESSERE COERENTI

forse non tutti sanno che....il fungo maitake



Mi è stato suggerito per risolvere le problematiche legate alla pre menopausa, come l'aumento di peso o l'ingrossamento nella zona addominale e devo dire che proprio non ne avevo mai sentito parlare.
La traduzione del suo nome giapponese è alquanto "profetico"( per me).... FUNGO CHE DANZA!!!!
Come altri funghi medicinali, possiede  numerosi principi attivi tra cui i BETAGLUCANI che hanno la capacità di rafforzare le difese immunitarie.
Al maitake inoltre la capacità di ridurre una serie di fattori di rischio che possono convergere nella pericolosa sindrome metabolica, come

  • glicemia e trigliceridi elevati
  • ipertensione
  • obesità  "a mela" dove il grasso è concentrato soprattutto nella zona addominale
  • alto valore di acidi urici
ma soprattutto di avere la capacità di ridurre del 75% le cellule tumorali....oltre a 
  • prevenire il diabete
  • regolare il colesterolo
  • abbassare la pressione
  • mantenere il peso corporeo
si assume sotto forma di compresse...2-3 al giorno prima dei pasti.



sabato 31 agosto 2013

sweet september


Il titolo l'ho preso da un film che mi fa sempre piangere (sweet november) e racchiude in se tutto quello che rappresenta per me questo mese...premetto che ADORO l'estate e quando passa il ferragosto, sprofondo in una malinconia che preannuncia la fine di questa stagione così luminosa (nel vero senso della parola, quest'anno poi che ci sono stati tanti giorni con cieli tersi e sole brillante).
Al tempo stesso Settembre diventa per me e credo anche per molti, un nuovo punto di partenza.
Forse perché non è stata un'estate troppo serena,perché ho realizzato poco di quello che mi ero prefissata, lasciare andare questo Agosto OGGI non è così triste!.....
...Ma c'è qualcun'altro che la pensa come me infatti ho trovato questo simpatico post che sicuramente rispecchierà molti di noi.
Intanto vi auguro BUON SWEET SEPTEMBER!



...........Perché il nuovo inizio non è gennaio, ma settembre. Settembre che profuma un po’ di vacanza e un po’ di cancelleria da scuola o da ufficio. Settembre che fa freschetto e la magliettina a maniche lunghe si poggia dolcemente sulle braccia ancora un po’ abbronzate. Settembre che sa di ricordi e di vacanze appena trascorse che sembrano momenti mai accaduti. Settembre è il nuovo inizio.
Ed è lì che, mentalmente, ogni donna inizia a stilare la sua personalissima lista di buoni propositi per l'anno a venire che cominciano dal “Mi metto a dieta” e continuano sul filo del “Quest’anno vado in palestra” toccando le cime tempestose del “Basta soffrire per amore, cambio giro, cambio look, cambio vita“.
Perché ogni donna ha una serie di cose in attesa di risoluzione che sfociano spesso nel  “poi lo faccio“. Il pc malandato, quello che  “poi lo porto a sistemare, ora no che mi serve“, che traac! si rompe il primo giorno di lavoro dopo il rientro, quello delle sedicimillanta mail in arrivo e delle riunioni di emergenza e dei racconti delle vacanze dei colleghi; la casa da sistemare e i bagagli da disfare, quelli che, pur di non rimettere nell’armadio i vestiti nel qui ed ora più immediato li infili nel cestone della roba sporca e li ripassi in lavatrice immotivatamente; quei chili in più presi durante gli aperitivi in spiaggia e la ricerca su Google di tutte le palestre della zona, l’insana voglia di fare kickboxing, proprio tu che il massimo del movimento è  battere i tasti sul pc.Quel quadro da appendere, i documenti da sistemare in apposito spazio negli adorabili portadocumenti che giacciono ancora nel cellophane dell’Ikea contro un muro, il frigo da sbrinare, quell’amico da chiamare ma parla troppo e non c’hai mai voglia, la vita culturale da mandare avanti, quest’anno più cinema e teatro e magari un po’ d’opera e sotto braccio il Financial Times che fa molto “economa impegnata che sa cos’è lo spread”, e “voglio diventare una brava cuoca” con l’investimento di sedici libri a prova di inetta che rimarranno sul comodino a prendere la polvere per un po’ con un sacco di altra roba, e il comodino da sistemare che è una bolgia, e la frutta fresca da mangiare a colazione ogni mattina, e fare colazione ogni mattina così da non avere un buco cosmico allo stomaco e le lacrime agli occhi dalla fame alle 9.03, e l’austerity negli acquisti di makeup e vestiti e scarpe e borse che bisogna stare attenti, e il letto da rifare ogni mattina che poco importa se poi la sera lo disfi di nuovo, e scongelare la carne al mattino per la sera così da non dover perdere preziosi minuti davanti al Defrost del microonde e i piatti da lavare ogni volta, e la vita sociale da mantenere attiva anche se sei stanca, e non farsi stressare dal lavoro e struccarsi ogni sera che poi le occhiaie al mattino parlano con gli angeli.
Ebbene, una donna questi ragionamenti li ha implicitamente dentro di lei tutti i santissimi giorni dell’anno, mattina e sera, giorno e notte, mentre mangia, dorme o legge, solo che, semplicemente, se ne frega.
Fa come Rossella o’Hara: ci pensa domani. Ci pensa domani, che poi è dopodomani che poi è luglio e che vuoi fare adesso che domani vai in vacanza? ed ecco che arriva settembre, il nuovo inizio, il momento in cui tutto è possibile.
Il periodo di speranzosa aspettativa nelle proprie capacità organizzative dura più o meno da oggi al 10 settembre, periodo in cui una donna si impegna veramente a fare tutto ciò che dovrebbe: cura il giardino con pazienza maniacale, cerca su Google tutte le palestre del circondario scrivendone i pro e i contro su un taccuino, mangia sano, fa colazione con il pompelmo, si passa lo stick contorno occhi mattina e sera.
Poi, come se tutto ciò fosse stato un sogno, ecco che l’effetto “Lo devo fare e lo farò” finisce subito, per lasciare spazio al solito comodino pieno di cianfrusaglie, piante morte, cibi preconfenzionati, mascara colati, maniglie dell’amore.
E si ricomincia, stessa giosta e stesso giro, fino a Capodanno, quando, in un nuovo impeto di vitalità, ci diremo fiduciose: “E’ inutile cominciare a cambiare adesso, ci pensero dopo le ferie“, ma lo penseremo col sorriso, perché in fondo ci regala gioia sia il sapere di dover fare una cosa e non farla sia il fatto che comunque siamo abbastanza adulte da prendere in mano la nostra vita in qualsiasi momento.
Anche adesso.

venerdì 28 giugno 2013

.......

"...ogni giorno hai la possibilità di alzarti e iniziare da capo.
Ogni giorno è un giorno nuovo in cui puoi decidere di impegnarti per la tua salute, la tua vitalità, il tuo benessere.
Non importa cosa hai fatto fino alla sera prima, cosa hai mangiato o cosa è successo nel tuo passato,importa solo che tu oggi ti impegni a fare un passo avanti verso il risveglio planetario,un mondo dove tutti abbiano cibo a sufficienza e quel cibo rispetti ogni forma di vita,un mondo dove la cooperazione sostituisca la competizione e l'amore rimpiazzi l'odio,un sistema dove ogni forma di vita sul pianeta è interconnessa...."

da FRULLATO E MANGIATO di Lucia Giovannini- Giuseppe Cocca



giovedì 20 giugno 2013

mitici: johanna quaas


Quando l'ho vista la prima volta ho pensato che era incredibile! muoversi come io non ho mai neppure immaginato, fare cose che neanche da bambina riuscivo a fare. Johanna è una atleta tedesca, che ha però una particolarità.... a novembre compirà 88 anni e indovinate come li ha voluti festeggiare nel 2012 ...entrando nel guinness dei primati come l'atleta più anziana.Infatti dopo essersi ritirata dall'agonismo da tempo, è tornata a disputare i campionati tedeschi. Naturalmente per le persone della terza età.Il segreto della sua forma smagliante? tanto allenamento quotidiano, una sana e corretta alimentazione, e tantissima costanza e determinazione per raggiungere i propri obiettivi. Sono sicura che sulla sua tavola non mancherà frutta e verdura...johanna è una vera fonte di ispirazione per tutti noi!!!
Sono convinta che ognuno può aspirare a raggiungere risultati simili, se solo credessimo di più in noi stessi e nella forza dell'alimentazione naturale.

qui la sua pagina facebook

qui suoi video recenti








lunedì 10 giugno 2013

alti e bassi



Mi sono resa conto in questi 5 giorni che la verdura è ancora una parte importante della mia alimentazione, ne ho proprio sentito la mancanza e devo dire che in alcuni casi ho deciso di mangiarla.
Diciamo che sono stati 5 giorni "fruttariani" all'80% e non posso ritenermi delusa da questo primo esperimento. Questo è un percorso fatto di ascolto e perciò se il mio corpo mi dice che non sono ancora pronta per una alimentazione a sola frutta, continuerò con la mia transizione.
La transizione non va vissuta come sconfitta, ma come arricchimento e consolidamento di valori che vanno oltre la semplice alimentazione, è una trasformazione perpetua, un mutamento di pensiero, di abitudini, di sensazioni, di relazioni. A volte è sentirsi diversi in mezzo a tanti uguali,a volte (la maggior parte) è essere felice di questo! Forse perché credo fortemente nella non conformità, amo chi ha il coraggio di essere ciò che vuole, senza condizionamenti...ammiro la loro determinazione e sicurezza,tutto ciò a cui io aspiro.

giovedì 6 giugno 2013

resoconto 5 giorni "only fruit"

II° giorno giovedì 6 giugno

Stamattina alzandomi ho sentito ancora un lieve fastidio alla testa, che per qualche minuto si è trasformato in un dolore all'orecchio sinistro,sempre presente la sensazione che tutto sia dovuto ad una quantità  superiore di muco perciò mi sono preparata un bicchiere di acqua tiepida con il limone.
Fortunatamente già verso le 9 i fastidi alla testa erano scomparsi e la giornata a livello alimentare è stata quasi una fotocopia di quella di ieri..
ORE 9 succo di frutta
ORE 11 ciliegie
ORE 13,30 pomodori (fruttaortaggio)
ORE 19 frullato con banane e pesche (anche questo abbinamento mi piace molto)
ORE 21,45 barretta di frutta secca
Verso la tarda serata è ritornata la sensazione di "intasamento"soprattutto nella parte destra del capo compreso l'orecchio.
Vedremo domani... anche se presumo un acutizzarsi di questi sintomi, che io vivo comunque con felicità, dato che è un chiaro sintomo del lavoro di disintossicazione del mio corpo!

mercoledì 5 giugno 2013

resoconto 5 giorni "only fruit"

...c'erano due strade per attraversare il bosco e io ho preso la meno battuta e questo ha fatto tutta la differenza del mondo....




I° giorno mercoledì 5 giugno

Stamattina la decisione di provarci,perché no..... per osservare le reazioni del mio corpo, per sperimentare ciò che non ho ancora provato, per misurare me stessa e la mia volontà.
ORE 7,30: una bella spremuta di arance e pompelmi rosa che sono una goduria, visto che al mattino ho sempre sete.
ORE 9,30 ancora sete...mi sono portata in ufficio un succo di frutta senza zuccheri aggiunti e lo bevo volentieri.
ORE 10,30 il mio stomaco comincia a reclamare, mi schiaccio 2 banane mature con del limone..che è un pò come  tornare ai miei ricordi d'infanzia (so che sono 2 frutti incompatibili dolce e acido, ma non mi creano problemi e mi piace molto)
Alle 12 in punto decido che quelle meravigliose ciliegie che ho preso il giorno prima, era il momento di assaggiarle...un grosso bicchiere colmo...e poi faccio il bis.
Quando esco dal lavoro passo davanti a tavolini all'aperto con gente che mangia di tutto di più, la forneria è presa d'assalto,io mi guardo intorno e penso che sto bene e comincio a pregustarmi il frullato che mi farò appena arrivata a casa.
ORE 14,45 decido di farmi un frullato TROPICAL (banana-ananas-cocco) ed è proprio quello che ci vuole  perchè è una  COCCOLA strepitosa.
Solo nel tardo pomeriggio comincio ad avvertire un leggero mal di testa che con il passare del tempo si acutizza, sento che ho molto muco in gola e all'altezza della fronte.
ORE 17 mangio una barretta di frutta secca e qualche noce e mandorle.
Il mal di testa mi accompagna ancora,ma l'ultima lezione di danza mi aspetta e io parto decisa a far bene...il saggio è alle porte.
ORE 22 tornata a casa mi bevo un grosso bicchiere di acqua e limone, spero che aiuti il muco a sciogliersi e il mio mal di testa ad attenuarsi.
Tutto sommato è stata una giornata positiva.

martedì 21 maggio 2013

tabata song

Per 2 settimane o più ho cercato disperatamente il mio gimboss http://fruitsportingpassion.blogspot.it/2013/02/provato-per-voi-timer-gymboss.html ...certo non potevo per questo, interrompere il mio allenamento quotidiano, perciò ho iniziato la ricerca in internet di un CONTATORE  per TABATA wourkout ed ho trovato questo video che mi è piaciuto molto!
Anche dopo che il mio gymboss è magicamente ricomparso, non disdegno di utilizzarlo perchè la sua carica è proprio contagiosa!

giovedì 16 maggio 2013

bye bye cellulite

Qualche giorno fa ho trovato questo articolo interessante che avvalora nuovamente la positività di un alimentazione vegetale. Tutto ciò è emerso al 34esimo congresso nazionale di medicina estetica di Roma.

" L'alimentazione può incidere in modo significativo sull'insorgenza della cellulite...i responsabili sarebbero infatti i cosidetti AGES (advanced glycation end products), sostanze tossiche che si formano a seconda della cottura degli alimenti e che provocano danni ai tessuti connettivi.Si tratta di composti molecolari aggressivi che agiscono sui recettori delle membrane cellulari dei fibroblasti, le cellule della pelle, sul collagene e sugli adipociti, alterando il tessuto connettivo, il sistema venoso, arterioso e linfatico.
Spesso viene sottovalutato l'inquinamento da AGES contenuti nei cibi che mangiamo ogni giorno e che dipendono dalla manipolazione e dai metodi di cottura...la pastasciutta è ricca di AGES come la crosta del pane bianco, la carne cotta,il latte bollito, i dolci cotti al forno, le bevande light e i dolcificanti.E' però possibile ridurre l'introito di AGES seguendo una alimentazione a basso contenuto di zuccheri, privilegiando cibi crudi o cotti al vapore, riducendo il consumo di bevande zuccherate e cibi industriali.Le scelte alimentari infatti contribuiscono alla distribuzione del grasso in alcune aree del corpo e influenzano la struttura stessa dei tessuti, modificando la dieta si incide direttamente sulla qualità della pelle.Alimenti poveri di AGRS sono (guarda caso)i vegetali e tutti i cibi cotti a vapore o a fuoco lento."



giovedì 2 maggio 2013

forse non tutti sanno che....angurie e meloni

Manca ancora un mese all'arrivo di questi due meravigliosi frutti estivi, ma qualche melone ha già fatto la sua comparsa nei supermercati, frutto amico del fegato, del pancreas, della vescica, della prostata e soprattutto del sistema renale..

..peccato che molte persone si lamentano che questa frutta non è fatta per loro, altre che ne sono allergiche. I meloni e le angurie, straordinari frutti della famiglia delle cucurbitacee,cui appartengono anche zucche, zucchine e cetrioli, sono alimenti talmente sani e di digestione così facile che persino le digestioni più deboli possono accettarli.... però molti ne lamentano  disturbi e sofferenze penose dopo averne mangiato. Perché? Questi alimenti non subiscono alcuna digestione nello stomaco. La piccola digestione che essi richiedono avviene nell'intestino. Se sono mangiati correttamente permangono nello stomaco pochi minuti e poi passano nell'intestino. Ma se sono presi con altri alimenti che richiedono una lunga permanenza nello stomaco per la digestione salivare o gastrica, vi restano altrettanto a lungo provocando facilmente molti gas e i conseguenti disturbi.
Da questi fatti deriva la regola: mangiare i meloni e le angurie da soli. Ciò significa che i meloni e le angurie di tutte le varietà devono essere mangiati da soli... non tra i pasti, ma al momento del pasto e per favore NON CON IL PROSCIUTTO!!!!

domenica 21 aprile 2013

sul mio comodino.... sani fino a 100 anni

Mi ritengo molto fortunata a possedere questo libro anche perché, da molto tempo, non è disponibile nelle librerie e in internet.
E' un libro che analizza la vita di alcune popolazioni di paesi diversi, studiate assiduamente per la presenza, nelle loro comunità, di un numero notevole di ultracentenari. Persone anziane diverse da quelle che vediamo ogni giorno, magari immobili su una sedia a rotelle o non autosufficienti,persone che ballano, camminano per chilometri, lucide mentalmente, punto di riferimento per i giovani, ma sopratutto prive delle più comuni malattie moderne (diabete, cancro ecc.).

Tutte queste popolazioni sono accomunate sia da un alimentazione semplice, priva di zuccheri e cereali raffinati,priva di sale e ricca di frutta e verdura, sia da una quotidiana attività fisica.Un ennesima conferma che l'alimentazione naturale basata su alimenti integri e non raffinati e il costante movimento sono la scelta ottimale per arrivare a questo ambito traguardo.
Se come me avrete la fortuna di leggerlo, troverete testimonianze incredibili e scoprirete che un altro modo di vivere la terza età esiste!!! questo è il mio obiettivo...




john Robbins
sani fino a 100 anni
ed. corbaccio   euro 18,60

lunedì 15 aprile 2013

11 giorni di regime depurativo

Sono molti i regimi di depurazione, quasi tutti atti a migliorare il ricambio cellulare.
Questo regime depurativo di 11 giorni può essere intrapreso dalla maggior parte delle persone in buona salute e da coloro che desiderano superare i disturbi fisici più comuni.
Si può fare 2-3 volte l'anno, al momento di crisi, quando si desidera ridurre il peso,quando la pelle si screpola o quando c'è costipazione.
Io ho deciso di intraprenderlo, per riuscire a risolvere un intossicazione del fegato che mi sto trascinando da un po' e che si manifesta con macchie rossa sul viso, nella zona del naso e della fronte.

Si può decidere di variarne la durata, adattandolo alla propria condizione fisica, io vorrei completarlo in circa 7/8 giorni.
Per i primi 3 giorni si utilizzeranno solo ACQUA e SUCCHI DI FRUTTA, bevendone 1 bicchiere ogni 4 ore (io lo farò per 2 giorni)
nei 2 giorni seguenti si mangia solo FRUTTA (fresca, disidratata o la forno)
nei seguenti 6 giorni(io lo farò per 4) la colazione sarà a base di AGRUMI,fra questa e il pranzo FRUTTA, a pranzo INSALATA e 2 tazze di brodo vegetale, per cena 2-3 VEGETALI al vapore e 2 tazze di brodo vegetale,prima di coricarsi è possibile bere del succo di frutta.
Diciamo che i giorni più difficili sono i primi 4, ma confido nel caldo e quindi nella maggior voglia di bere, augurandomi di eliminare finalmente questo problema antiestetico.

sabato 6 aprile 2013

10 buoni motivi......

per cambiare la tua esistenza attraverso l'alimentazione vegana crudista :

  1. allungamento della vita rendendola più piacevole
  2.  maggiore energia fisica e mentale 
  3.  più serenità e meno aggressività
  4.  ringiovanimento fisico
  5.  prevenzione delle malattie
  6.  riposo migliore
  7.  riduzione dell'impronta ecologica
  8.  miglioramento delle prestazioni fisiche
  9.  empatia con tutti gli esseri viventi
  10.  eliminazioni di disturbi fisici
 allora...COSA ASPETTI!!!

venerdì 29 marzo 2013

la forza della determinazione

Quando ho visto questo video mi sono commossa! Rimango sempre sbalordita quando vedo persone raggiungere questi risultati,la loro forza di volontà mi da speranza, il loro impegno mi fa riflettere sul mio di impegno...do veramente il 100 per cento? combatto veramente con tutta me stessa per DIVENTARE CIO' CHE VOGLIO ESSERE...?

domenica 24 marzo 2013

il mattino ha l'oro in bocca


Ore 7 del mattino:

E' da qualche tempo che comincio la giornata facendo qualche esercizio con manubri da 2 kg.
Li ho acquistati da decathlon a 12 euro dopo aver letto un articolo sulla bellezza e cura del seno che essendo una parte del nostro corpo priva di muscoli e formato essenzialmente di grasso, risulta soggetto alla perdita di tonicità .... questi esercizi ho deciso di collocarli in questa fascia della giornata perchè non rubano molto tempo e perchè difficilmente li introduco nei miei workout pomeridiani.
Devo dire che in passato i pesi non li ho mai amati particolarmente, li associavo alla palestra, luogo che mi è stato sempre ostico, mentre ora li trovo piacevoli, utili e ti permettono di avere risultati abbastanza velocemente...l'importante è avere costanza!
Di seguito alcuni esempi di esercizi.....(10 ripetizioni per ogni serie)





giovedì 14 marzo 2013

.......

Ho scelto di vivere vegan perchè esserlo senza far niente era troppo annichilente.
Per non essere complice o mandante.
Per portarmi comunque dentro il dolore, ma non la colpa di esso.
Per poter, quando possibile, alleviare il dolore di altri.
Perchè è bello suonare nell'orchestra dell'ecosistema.
Perchè in cima alla montagna ho trovato quello che già avevo, ma non capivo o vivevo.
Ho scelto di vivere vegan perchè volevo scendere più nel profondo,
salire più in alto,
correre più forte,
e amare in maniera più intensa.
E' uno splendido cammino di avventura e scoperta,
una melodia di passione che trasforma il dolore in azione,
un disegno di vita che mi sono tatuato all'interno
cancellando insicurezza, indecisione e paura.

tratto dal libro "Diventa vegan in 10 mosse"



lunedì 11 marzo 2013

la mia sfida a 90 giorni

Tra 90 giorni c'è il mio primo appuntamento importante...il saggio di danza yazz! L'anno scorso non avevo partecipato a causa del grosso disagio che stavo vivendo con i miei chili di troppo, quest'anno non voglio assolutamente che si ripeta, perciò in questi 90 giorni seguirò alla lettera il mio schema alimentare fruttariano e intensificherò gli allenamenti.Voglio che la sensazione di inadeguatezza sparisca definitivamente dalla mia vita, anche perchè averlo addosso da più di 40 anni mi sembra più che sufficiente! Cercherò di trarre energia anche dalla primavera alle porte con il suo carico di nuova frutta e verdura e spero finalmente, anche dai tiepidi raggi del sole. 
Ci vediamo tra 30 giorni per il primo aggiornamento.....

domenica 3 marzo 2013

mitico "Valdo"





Ho avuto la possibilità di conoscere di persona Valdo Vaccaro nel settembre del 2010, durante un seminario organizzato dall'ABIN di Bergamo.
Tanti come me avevano scelto quell'occasione di approfondimento igienistico per vedere finalmente l'autore del libro"Alimentazione naturale", una persona tutta d'un pezzo, diretta e incisiva, come pure disponibile all'ascolto di tutti quelli che gli si avvicinavano per consigli su problematiche personali.
Dai suoi interventi si scopre una profonda conoscenza del corpo umano, dei meccanismi che lo regolano,della storia dell'alimentazione ed altro ancora, oltre ad essere un animalista convinto!
Una persona che gratuitamente e umilmente mette a disposizione le sue conoscenze anche attraverso il suo frequentatissimo BLOG  http://valdovaccaro.blogspot.it/  le cui pagine sono ricche di tesine che prepara in risposta alle numerosissime mail che riceve quotidianamente.
Mi sono rivolta spesso anch'io a Valdo per consigli su alimentazione e salute e sempre ho ricevuto una risposta. Se avete delle curiosità su patologie delle quali soffrite basta digitarne il nome nella funzione cerca del suo blog per trovare tutte le risposte date in questi anni di prezioso lavoro e studio.
Se poi volete partecipare ad una sua conferenza potete approfittare di questo appuntamento
http://www.abin.it/index.php/week-end-salute
sarà per voi una meravigliosa  occasione di arricchimento personale.




giovedì 21 febbraio 2013

provato per voi : timer GYMBOSS

Anche voi come me vi siete appassionati agli esercizi ad alta intensità come il tabata o il bodyrock?
Allora se volete semplificarvi la vita e non tirare in ballo orologi o applicazioni da cellulari, attrezzatevi con  un comodissimo TIMER GYMBOSS.
Potete impostare i secondi di durata dell'esercizio, i secondi di pausa e le ripetizioni e poi lasciare fare a lui,senza più fermarsi a spegnere niente.
Si attacca alla tuta e VIA!... quindi utile anche quando andate a correre o per le ripetute in bicicletta.
Se vi piace dovete solo scegliere il colore e ordinarlo da questo sito http://italia.gymboss.eu/ e in poco tempo vi verrà consegnato.





buon "beep" a tutti!!!


domenica 10 febbraio 2013

tabata workout

Certo che in internet si imparano un sacco di cose, io che conoscevo solo "Tabata mani di forbice", ho scoperto che esiste un programma di allenamento con questo nome. In verità il nome lo prende dal suo ideatore giapponese, dott. Izumi Tabata ed è suddiviso in 3 parti:
  1. un riscaldamento di 4 minuti con corsa lenta o salto della corda
  2. il "tabata"vero e proprio che consiste nell'alternare 20' alla massima velocità e 10' di riposo per 8 sequenze di un determinato esercizio o più, per un totale di 4 minuti
  3. 4 minuti di defaticamento
pare sia molto efficace proprio perchè si pone come obbiettivo il massimo consumo di grasso, nel minor tempo possibile.E' consigliato lo svolgimento almeno 3 volte a settimana ed io ho pensato di inserirlo LUNEDI-MERCOLEDI e VENERDI alternando nei 4 minuti, questi esercizi:
  • SQUAT
  • ADDOMINALI
  • AFFONDI
  • SALTELLI e relative variazioni su questi esercizi

P.S il NYC ballet workout lo si trova su youtube ed è un allenamento di un ora fatto da ballerini basato su passi di danza classica....bellissimo!



martedì 5 febbraio 2013

sul mio comodino.... alimentazione naturale


Come capita a molti quando si è un pò in difficoltà nell'affrontare un cammino, anch'io, ad un certo punto, cerco quella spinta, quella motivazione rivolgendo lo sguardo e il cuore verso cose sicure, conosciute e tranquillizzanti. Quelle che ti fanno capire che non stai sbagliando tutto o che non sei tu quello sbagliato. Io lo faccio con questo libro, che ho deciso di rimettere sul mio comodino per la 2°o 3° lettura.
E' un libro completo e accurato che non può mancare nella biblioteca della persona che vuole prendersi cura di sè, della persona curiosa che vuole andare oltre ciò che viene spacciato per verità dalla televisione o dai giornali.
Capite dal titolo che l'argomento principale è l'alimentazione, che in questo libro è approfondita in tutti i suoi aspetti (etico,salutistico,scientifico) dal filosofo igienista Valdo Vaccaro (autore che presenterò presto nella categoria MITICI).Sarà una lettura piacevole perchè lo stile utilizzato è semplice e di facile comprensione. Una lettrice del libro come me, scrive nelle recensioni questa frase che sento molto mia e che rispecchia a pieno il mio giudizio su quest'opera importante...

...una scoperta e una conferma allo stesso tempo.
E' come ritornare a casa quando si pensa di aver dimenticato tutto, quando si ha paura di non ritrovare più le cose che ci appartenevano. E invece basta girare la chiave ed aprire la porta ed è tutto così famigliare, così conosciuto.Un libro che consiglio vivamente per riappropriarsi di ciò che è più famigliare nel nostro modo di nutrirci e che ci hanno fatto dimenticare,nutrimento non solo di sostanza, ma anche di luce e vita.

Valdo Vaccaro ALIMENTAZIONE NATURALE
anima edizioni 
24 euro

sabato 2 febbraio 2013

......




"Sento che non è impossibile o impensabile
astruso e irrazionale
irreale o stupido
forse non ci ho ancora messo tutta me stessa, ma è arrivato il momento di dimostrare che ciò che desidero è più forte dell'età,
della pigrizia,
della gola,
delle abitudini,
del tempo che passa, di tutto ciò che ero fino a ieri...."




giovedì 31 gennaio 2013

digiuno parziale di fine mese

Mi piace cambiare questo detto e trasformarlo in "chi ben finisce è a metà dell'opera"perchè è quello che penso quando affronto il digiuno di fine mese.
Esso consiste in un'alimentazione solo liquida (acqua o tisane (no thè) o spremute)l'ultimo giorno del mese, in modo da completare ciò che viene fatto durante il digiuno lunare, dandomi l'idea di una sferzata di energia e buoni propositi per il mese che sta per arrivare.
L'impegno è contenuto, ma i benefici sono comunque rilevanti come lo sviluppo di tono e vitalità dell'organismo, grazie all'eliminazione dei residui metabolici.
Questo tipo di digiuno offre la possibilità a chi lo pratica( ma è soggettivo) di continuare la propria attività lavorativa e svolgere una moderata attività fisica.
Provare per credere!

venerdì 25 gennaio 2013

primi km sugli sci

Che bel sole! Una giornata ideale per inforcare gli sci da fondo, destinazione Monte Bondone in Trentino. Due ore di auto e siamo già in paradiso.
Da quando mi sono alzata non ho ancora mangiato niente perciò, arrivati, scelgo di bere un succo di frutta, poi VIA! Siccome è già tardi decidiamo di fare gli 8 km della pista GERVASONI...con me al posto di cioccolata e dolciumi vari, 2 barrette di mandorle e agave e una mousse alla banana.



Mi ero portata anche un pò di fichi secchi, ma non li ho mangiati. Certo è la prima uscita e i muscoli poco usati si fanno sentire, ma tutto sommato mi sento bene, anche se ho il cuore a mille.
Verso le 13,30 siamo nuovamente al punto di partenza e decidiamo di pranzare all'interno del rifugio.
Questo è stato il mio pranzo, una bellissima insalata mista e delle patate al forno.





Per la prossima uscita voglio testare questo tipo di alimentazione su un chilometraggio più lungo, magari già a metà Febbraio in quel di Dobbiaco, magari per la Dobbiaco-Linz (circa 50 km).

lunedì 21 gennaio 2013

II settimana di allenamento

Questa settimana,oltre agli appuntamenti fissi del lunedì,mercoledì,giovedì con la danza, voglio inserire quotidianamente questa serie di esercizi "bodyrock".Che dite, lo fate anche voi?

http://www.youtube.com/watch?v=SObG51xihGc&feature=youtu.be

Per il fine settimana,invece,spero in uno sprazzo di sole per poter inaugurare la stagione sciistica (solo sci di fondo) interrotta 2 inverni fa per mancanza di neve!

giovedì 17 gennaio 2013

provato per voi RIMEDIO NATURALE CONTRO I METALLI PESANTI

Adoro gli oli essenziali! Mi piace diffonderne il profumo in casa creando miscele caratteristiche per il periodo di Natale o in primavera, durante l'estate utilizzarle per i miei animali domestici e per me contro le zanzare ( olio di NEEM ) oppure usarli per la mia igiene personale come il TEA TREE che ha proprietà antibatteriche, antimicotiche, antiodoranti (una delle sostanze più incredibili che la natura ci offre!)
Per questo quando ho trovato questa ricetta, ho deciso di provarla....

Bisogna creare un mix composto da:
  • 25ml di OE di CALOPHYLLA a cui aggiungerci:
  • 30 gocce di OE  di ARANCIO AMARO
  • 20 gocce di OE di POMPELMO
  • 10 gocce di OE di MAGGIORANA
  • 5 gocce di OE di CAROTA
Dopo aver miscelato gli oli bisogna lasciar riposare il composto per 24 ore, passate le quali potete metterne poche gocce sulle piante dei piedi, tutte le sere per 28 giorni.




Questo rimedio dovrebbe aiutarci nel processo di disintossicazione da metalli pesanti presenti quotidianamente nella nostra vita. Sono nel cibo che mangiamo, nelle pentole che usiamo, nei farmaci e nei vaccini, nei cosmetici e accumulandosi nel nostro corpo si sostituiscono ai minerali necessari per la vita, alterando funzioni e strutture biologiche! Forse bisognerebbe fare un esame specifico per verificarne i benefici, ma il profumo e la piacevolezza di questo rimedio è già di per se un ottimo motivo per provarlo!

lunedì 14 gennaio 2013

Ftest


istruzioni:

  1. Vai al video di youtube caricato nel precedente post
  2. esegui il fit test
  3. segna quante ripetizioni fai dell'esercizio in 15 secondi
  4. se vuoi rendimi partecipe dei tuoi risultati.....



domenica 13 gennaio 2013

inizio l'allenamento

SI PARTE!
Anche se ho deciso di aspettare ancora un mesetto prima di rimettermi in sella,è necessario prendere in mano la situazione per poter arrivare in forma agli appuntamenti che mi sono prefissata per questo 2013.
Questa I settimana sarà così suddivisa:

LUNEDI : oltre al mio appuntamento settimanale con la lezione di danza jazz (1h) pensavo di effettuare questo fitness test, che ripeterò a cadenza mensile.

http://www.youtube.com/watch?
v=0YgzvYN3jus&list=PLAB6B57DD245190F4&index=2&feature=plpp_video

MARTEDI:  seduta di VACUUM TRAINER con una macchina che sfrutta i benefici della depressurizzazione, ovvero dell'effetto sottovuoto.La seduta consiste in una camminata veloce per mezzora, effettuata all'interno di un particolare tapis roulant, i cui benefici sono essenzialmente dati dal fatto che i liquidi corporei vengono trasportati in superficie con un effetto assolutamente positivo per quanto riguarda la capillarizzazione e irrorazione dei tessuti.

MERCOLEDI: seduta di ginnastica utilizzando i video del sito BODYROCK (12 minuti ad alta intensità) e alle 20 lezione danza jazz.

GIOVEDI: allenamento di danza classica alla sbarra e senza

VENERDIseduta di VACUUM TRAINER

SABATO: se c'è neve si inforcano gli sci da fondo oppure si riposa

DOMENICA: nuoto libero in piscina

P.S è importante per me mantenere costante l'attività fisica, per non cadere nella mia innata pigrizia.