Quando ho letto l'annuncio di un centro fitness che proponeva questo tipo di allenamento che integra esercizi base di pilates e danza classica, ne sono rimasta subito colpita e incuriosita ho voluto provare. Come per molte cose, questo metodo per scolpire il corpo, è nato in America riscuotendo successo anche fra i personaggi dello spettacolo,ma da qualche tempo ha fatto la sua comparsa anche qui da noi.
Certo chi fa o ha fatto danza classica è facilitato, visto che i pliè e i relevè si sprecano e la sbarra è l'unico attrezzo che viene utilizzato, ma nonostante questo devo dire che è sicuramente impegnativo. Nella lezione della durata di 55 minuti si fanno esercizi sia in piedi che sul tappetino iniziando dal riscaldamento, seguono esercizi a corpo libero, sollevamenti e movimenti per le gambe, e anche per gli addominali. Diciamo che gli elementi che caratterizzano il Bar Method e lo rendono così efficace sono:
- l'intensità del metodo interval training che innalza il metabolismo e migliora il meccanismo brucia-grassi
- l'allenamento isometrico, che tonifica specifiche aree muscolari, specie quelle di glutei e gambe
- i principi della danza, per ottenere un fisico snello, agile, scolpito.
