tabata workout

Certo che in internet si imparano un sacco di cose, io che conoscevo solo "Tabata mani di forbice", ho scoperto che esiste un programma di allenamento con questo nome. In verità il nome lo prende dal suo ideatore giapponese, dott. Izumi Tabata ed è suddiviso in 3 parti:

1. un riscaldamento di 4 minuti con corsa lenta o salto della corda
2. il "tabata"vero e proprio che consiste nell'alternare 20' alla massima velocità e 10' di riposo per 8 sequenze di un determinato esercizio o più, per un totale di 4 minuti
3. 4 minuti di defaticamento

pare sia molto efficace proprio perchè si pone come obbiettivo il massimo consumo di grasso, nel minor tempo possibile.E' consigliato lo svolgimento almeno 3 volte a settimana ed io ho pensato di inserirlo LUNEDI-MERCOLEDI e VENERDI alternando nei 4 minuti, questi esercizi:

• SQUAT
• ADDOMINALI
• AFFONDI
• SALTELLI e relative variazioni su questi esercizi

P.S il NYC ballet workout lo si trova su youtube ed è un allenamento di un ora fatto da ballerini basato su passi di danza classica....bellissimo!