Anche se ho deciso di aspettare ancora un mesetto prima di rimettermi in sella,è necessario prendere in mano la situazione per poter arrivare in forma agli appuntamenti che mi sono prefissata per questo 2013.
Questa I settimana sarà così suddivisa:
LUNEDI : oltre al mio appuntamento settimanale con la lezione di danza jazz (1h) pensavo di effettuare questo fitness test, che ripeterò a cadenza mensile.
http://www.youtube.com/watch?
v=0YgzvYN3jus&list=PLAB6B57DD245190F4&index=2&feature=plpp_video
MARTEDI: seduta di VACUUM TRAINER con una macchina che sfrutta i benefici della depressurizzazione, ovvero dell'effetto sottovuoto.La seduta consiste in una camminata veloce per mezzora, effettuata all'interno di un particolare tapis roulant, i cui benefici sono essenzialmente dati dal fatto che i liquidi corporei vengono trasportati in superficie con un effetto assolutamente positivo per quanto riguarda la capillarizzazione e irrorazione dei tessuti.
MERCOLEDI: seduta di ginnastica utilizzando i video del sito BODYROCK (12 minuti ad alta intensità) e alle 20 lezione danza jazz.
GIOVEDI: allenamento di danza classica alla sbarra e senza
VENERDI: seduta di VACUUM TRAINER
SABATO: se c'è neve si inforcano gli sci da fondo oppure si riposa
DOMENICA: nuoto libero in piscina
P.S è importante per me mantenere costante l'attività fisica, per non cadere nella mia innata pigrizia.
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