assenza

da 5 mesi sto vivendo un lutto profondo per la perdita del mio amatissimo cane....poca voglia di fare tutto...scrivere, alimentarmi bene, fare attività fisica...solo piangere.

 

 

 

 

2 sfide in un colpo solo.......

Chissà perché in tutti questi anni ho sempre pensato al mio compleanno come ad un punto di arrivo o di partenza....poteva essere una dieta, dei buoni propositi, un cambio di vita o di scelte....tant'è che fra 30 giorni esatti compirò gli anni e anche il numero 30 ha UN SUO PERCHE'! Infatti nel riprendere in mano  il libro "programma detox" di Sara Cargnello e Stefano Momentè  trovo scritto che " diversi studi dimostrano che servono almeno 3 settimane per acquisire nuove abitudini e farle proprie..." Lo sfoglio con il proposito/obiettivo di arrivare al mio compleanno diversa da come sono ora...più magra?..forse....più pulita? ...sicuramente...In questo periodo mi accorgo che arrivo a fine giornata con pesantezza di stomaco e doloretti vari sempre nella zona addominale e non è una bella sensazione..a volte piccoli mal di testa...stanchezza... insomma NON SONO IO!!! E so esattamente come VORREI essere. Questa sfida è una sfida su 2 fronti: alimentare perché per 30 giorni dovrò mangiare fino all'ora di cena frutta sotto forma di spremute, macedonie, frullati, ecc. mentre per cena potrò liberamente scegliere del cibo SANO eliminando caffè-thè-prodotti di origine animale-farinacei...e il fronte dello sport che cercherò di svolgere tutti i giorni aggiungendo altra attività fisica alla mia sfida TOP BODY CHALLENGE che pratico 3 volte a settimana.
Perciò oggi inizio...mancano 30 giorni....voglio che per una volta il "film" che ho nella mia testa sul giorno del mio compleanno possa realizzarsi..per poi ripartire con nuove sfide, nuove conquiste, nuovi obiettivi da raggiungere...più forte,più sana, più sicura di me!!

sfide...12 settimane top body challenge

1 mese di totale riposo dall'attività fisica, un riposo forzato a causa del mio lavoro di cat sitter che mi impegna in questo periodo, gran parte del tempo.E adesso mi ritrovo appesantita e senza fiato quasi fossi una nonna di 70 anni... E NO! così non va...E allora via a consultare siti internet che propongono vari tipi di allenamento. Dopo varie ricerche la mia attenzione è caduta sul blog di una ragazza italiana che ha provato questo tipo di programma e si è trovata bene ottenendo ottimi risultati.
Il programma si acquista sul sito   soniatlev.it/produit/top-body-challenge-version-italia/ al costo di 39 euro, una volta acquistato ti arriva via mail il pdf con gli esercizi.
Diciamo che è uno dei programmi relativamente meno pesanti fra quelli che si trovano, almeno così dicono e l'obiettivo principale è quello di costruire un corpo tonico e ben definito, non troppo muscoloso, ma asciutto e forte. Ogni scheda si compone di 3 circuiti composti da 3 esercizi, ogni circuito deve essere fatto per 10 minuti, per una durata totale dell'allenamento di 30 minuti senza pause.Tre allenamenti settimanali( lunedì-mercoledì-venerdì) per un periodo di 12 settimane...cominciando da OGGI!

Il mio obiettivo è di arrivare al giorno del mio compleanno con dei buoni risultati...staremo a vedere...intanto mi sono fatta le foto della situazione di partenza(che vi risparmio) per un confronto periodico ogni 2 settimane circa.

la mia estate fruttariana

E' vero non è ancora ufficialmente cominciata, ma metereologicamente e alimentarmente parlando ci siamo proprio....in questo arcobaleno di colori che la frutta estiva ci regala. Come non cadere in tentazione con un bel cesto di ciliegie o con melone e anguria...pesche.. albicocche..io non so più cosa preferire e ogni giorno riempio il mio cesto con ogni ben di dio. Quest'anno però voglio fare di più, voglio che sia un estate proficua per la mia salute e cosa, più della frutta, me lo può garantire!
Ho deciso che questa sarà la mia estate fruttariana...programmando un alimentazione di sola frutta fino alla cena. Macedonie, centrifughe, spremute, frullati, semplici frutti saranno il mio pasto(ogni 2h circa), poi la sera via libera a insalate e verdura cotta o grigliata...cereali integrali ad accompagnare.
Un aiuto anche dalla mia biblioteca personale..

p.s ci riaggiorniamo a Settembre per il bilancio di questa sfida

una pianta per amica

Il mio processo di disintossicazione sta continuando anche in base alle indicazioni ricevute dall'iridologo a cui mi sono rivolta, il quale mi ha consigliato di espellere le tossine accumulate utilizzando un drenante (che prendo prima dei pasti).Ho voluto però approfondire l'argomento DETOX ed ho trovato le indicazioni di una cura depurativa a base di agrumi e aloe vera ed ho deciso di provare. L'aloe vera è veramente un portento come antiossidante ed anti age,oltre che stimolante del sistema immunitario, antiinfiammatoria ed analgesica.L’aloe vera è una pianta succulenta originaria dei paesi con clima particolarmente caldo e secco. Conosciuta anche come “guaritore silenzioso“, il succo di questa pianta è un vero e proprio elisir di salute e benessere. Ricca di sali minerali e sostanze nutritive fondamentali per il nostro organismo, l’aloe aiuta a depurare il corpo in profondità, sia dall’interno che dall’esterno. L'accortezza è evitare l’aloe che contiene aloina (sostanza contenuta nella foglia altamente lassativa) o quella liofilizzata, in quanto privata di qualsiasi nutrimento. Sono sufficienti 100 ml di succo lontano dai pasti....io ho deciso di unirli alla mia spremuta di agrumi mattutina per potenziarne gli effetti...perciò dopo aver bevuto la mia tazza di acqua calda con il limone, mi preparo il mio succo potenziato all'ALOE e sono pronta a rigenerare il mio corpo!

 la mia scelta è stata per questo succo (20 euro circa)

mai piu' senza....spazzolatura a secco

Ho scoperto di questa pratica leggendo il libro di Jensen "intestino libero" dove l'autore la definiva "uno dei migliori bagni corporei" e mi ha subito intrigato. La spazzolatura della pelle è un metodo dai benefici straordinari conosciuto già dall'antichità soprattutto dalle popolazioni del nord Europa, che permette di eliminare le scorie sotto forma di acido urico, catarro, e altri acidi organici, stimolando la circolazione della linfa che trasporta tutti questi scarti.
Molteplici i benefici che ne derivano... da quelli puramente estetici, come la riduzione della cellulite e il rassodamento della pelle a quelli fisici come la sensazione di benessere che nasce dalla stimolazione della circolazione sanguigna.
Inoltre il sistema immunitario ne risulta assolutamente rafforzato....insomma un benessere a 360 °.
Io vi dedico una decina di minuti tutte le mattine prima di fare tutto il resto e non ne potrei più fare a meno.
Bisogna eseguire colpi lunghi restando più delicati dove la pelle è sottile (interno braccia,interno gambe e pancia) e premere di più dove la pelle è più spessa.
Spazzolare verso il cuore, Sempre! Seguire il senso della circolazione.
Mai nel verso opposto!
Si parte dai piedi verso il bacino, dalle mani verso le spalle, dal basso ventre verso lo sterno. Sia davanti che dietro il corpo respirando profondamente mentre lo si fa.
Non ti spaventare  se vedi che la pelle si arrossa: al contrario, questo è segno che la pelle ha una buona reattività e che la pratica funziona.



questa è la mia prima spazzola

questa quella che uso attualmente che richiama quella utilizzata dall'abate kneipp nel 1800

questo è il mio ultimo acquisto...la spazzolina per il viso.

 



 

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Alcuni uomini vedono le cose per quello che sono state e ne spiegano il perché. .. Io sogno cose che ancora devono venire e dico, perché no.
                                                                                                                         Robert Kennedy

illustrazione Roger Olmos

ritenta sarai più fortunato....RI-REBOOT

Come si fa con un estrattore nuovo a non tentare un secondo "rebooting",un "RIAVVIO" di tre giorni prendendo spunto dal sito di Joe Cross di cui parlavo in questo post http://fruitsportingpassion.blogspot.it/2013/11/il-mio-rebooting-ispirata-da-joe-cross.html
questo week end, partendo da oggi, è il prescelto, seguendo l'ordine che Joe Cross suggerisce nel suo piano dei tre giorni.
Il Reboot 3 giorni comporta bere solo succo per 3 giorni in questo ordine:

• appena svegli bere 250ml di acqua calda con limone e/o zenzero
• per colazione succhi arancio o rossi
• a metà mattina bere 500ml di acqua di cocco
• a pranzo bere un succo verde
• a merenda un succo giallo o rosso
• a cena un succo verde
• prima di andare a dormire una bella tisana

le ricette che ho scelto sono queste:
SUCCHI ROSSI e ARANCIO
4 carote                   3 barbabietole       2 pere
4 mele                     9 carote                1 mela rossa
2 limoni                   3 arance                mirtilli + cannella

SUCCHI VERDI
2 mele                         4 mele                       2 pomodori
4 manciate di spinaci    4 cetrioli                    4 m. di spinaci
1 cetriolo                     16 foglie di cavolo       4 carote
1 gamba di sedano
2 limoni

SUCCHI GIALLI
mezzo ananas             mezzo ananas        melone giallo
2 mele                        mela verde            limone
                                  1 lime                                

drinking only juice for 3 days. bere solo succo per 3 giorni

provato per voi:estrattore juicespresso

Era da tempo che pensavo di sostituire la mia centrifuga con il più attuale ESTRATTORE , oggetto CULT per tutti i seguaci di un alimentazione vegan-crudista, perché il suo succo è estratto a freddo, mantenendo intatti i valori nutritivi.Un guadagno assoluto sul fronte di vitamine ed enzimi anti-ossidanti con un gusto nettamente migliore rispetto ai succhi tradizionali perché evita la separazione del liquido dalla polpa nel bicchiere. Finalmente dopo tanto riflettere, dopo aver passato in rassegna tutti i forum possibili per decidere QUALE prendere, mi sono orientata verso il JUICEPRESSO di COWAY. Quello che mi ha attirato sono state anche le dimensioni estremamente ridotte rispetto ad altri estrattori e il costo (non proprio contenuto...279 euro) ma più basso di altri. Oltretutto è costituito da solo 3 pezzi da lavare, cosa non da poco. Sicuramente  nel vedere in azione l'estrattore rispetto ad una centrifuga ti accorgi subito del salto di qualità che si è fatto, pensi alla povera frutta tranciata dalle lame e ti chiedi come hai potuto non deciderti prima, nell'estrattore la frutta è premuta contro le pareti del cestello con movimenti lenti ma decisi e quando poi bevi il succo , la differenza la senti, inoltre è possibile fare in casa il latte vegetale di mandorle, di cui faccio largo uso per i miei frullati.

L'unica delusione è che l'ho ordinato 1 giorno prima della promozione ( sconto di 40 euro) e non è servita la mia mail per chiedere di poterci rientrare...hanno perso l'occasione di farci una bella figura....

progetto "me stessa"

Da quando ho iniziato questa piccola avventura del blog, ho vissuto con alti e bassi il mio approccio all'alimentazione fruttaliana,con ricadute verso i farinacei e dolci (anche se vegan).Il tempo che passa inesorabile però mi costringere a riflettere su quello che desidero per me stessa, su quel che mi manca per sentirmi veramente felice....cioè il sentirmi bene con il mio corpo, sentirlo sano, pulito, in armonia con il "tutto", riuscire a diventare un "atleta" nel senso di persona che vive intensamente l'attività sportiva, che sia soprattutto la danza, poi la bici o la piscina. Tornare in forma e riappropriarmi di un rapporto sano con il cibo perché adesso è ossessione e sgarro. Il "grande" sogno di uno spazio verde pieno di animali salvati ad un tragico destino è sempre lì e spesso anche più forte che mai.
Lavorerò sodo perché il 2015 sia incentrato su questo progetto, sul progetto "ME STESSA" non posso più permettermi di rimandare, non voglio più aspettare quella serenità che desidero.

digiuno lunare 2015

 

Di anno in anno il calendario dei digiuni lunari è ormai un piacevole appuntamento, una scadenza consolidata, un abitudine da scoprire e riscoprire...

Ardha Ekadashi Giorni (1)	Purna Ekadashi Giorni (2)
Gennaio	8 - 24	16 - 31
Febbraio	7 - 23	15 - --
Marzo	8 - 24	2 - 16 - 31
Aprile	7 - 23	15 - 29
Maggio	7 - 22	15 - 29
Giugno	5 - 20	11 - 27
Luglio	5 - 19	13 - 27
Agosto	4 - 18	11 - 25
Settembre	2 -16	9 - 24
Ottobre	2 - 15 - 31	9 - 24
Novembre	14 - 30	7 - 22
Dicembre	14 - 29	6 - 22

(1) Ardha Ekadashi: astenersi dal pasto serale
(2) Purna Ekadashi: astenersi dai pasti per 24 ore (1 giorno)
Bere solo acqua calda, dopo essere stata bollita per 10 minuti circa, tè bancha e tisane.
Dolcificare con malto di riso o di orzo

qui il link di presentazione

http://fruitsportingpassion.blogspot.it/2013/01/il-digiuno-lunare.html

Quello che gli occhi sono per il mondo esterno, i digiuni sono per quello interiore.

Mahatma Gandhi