Mi piace cambiare questo detto e trasformarlo in "chi ben finisce è a metà dell'opera"perchè è quello che penso quando affronto il digiuno di fine mese.
Esso consiste in un'alimentazione solo liquida (acqua o tisane (no thè) o spremute)l'ultimo giorno del mese, in modo da completare ciò che viene fatto durante il digiuno lunare, dandomi l'idea di una sferzata di energia e buoni propositi per il mese che sta per arrivare.
L'impegno è contenuto, ma i benefici sono comunque rilevanti come lo sviluppo di tono e vitalità dell'organismo, grazie all'eliminazione dei residui metabolici.
Questo tipo di digiuno offre la possibilità a chi lo pratica( ma è soggettivo) di continuare la propria attività lavorativa e svolgere una moderata attività fisica.
Provare per credere!
giovedì 31 gennaio 2013
venerdì 25 gennaio 2013
primi km sugli sci
Che bel sole! Una giornata ideale per inforcare gli sci da fondo, destinazione Monte Bondone in Trentino. Due ore di auto e siamo già in paradiso.
Da quando mi sono alzata non ho ancora mangiato niente perciò, arrivati, scelgo di bere un succo di frutta, poi VIA! Siccome è già tardi decidiamo di fare gli 8 km della pista GERVASONI...con me al posto di cioccolata e dolciumi vari, 2 barrette di mandorle e agave e una mousse alla banana.
Mi ero portata anche un pò di fichi secchi, ma non li ho mangiati. Certo è la prima uscita e i muscoli poco usati si fanno sentire, ma tutto sommato mi sento bene, anche se ho il cuore a mille.
Verso le 13,30 siamo nuovamente al punto di partenza e decidiamo di pranzare all'interno del rifugio.
Questo è stato il mio pranzo, una bellissima insalata mista e delle patate al forno.
Per la prossima uscita voglio testare questo tipo di alimentazione su un chilometraggio più lungo, magari già a metà Febbraio in quel di Dobbiaco, magari per la Dobbiaco-Linz (circa 50 km).
Da quando mi sono alzata non ho ancora mangiato niente perciò, arrivati, scelgo di bere un succo di frutta, poi VIA! Siccome è già tardi decidiamo di fare gli 8 km della pista GERVASONI...con me al posto di cioccolata e dolciumi vari, 2 barrette di mandorle e agave e una mousse alla banana.
Mi ero portata anche un pò di fichi secchi, ma non li ho mangiati. Certo è la prima uscita e i muscoli poco usati si fanno sentire, ma tutto sommato mi sento bene, anche se ho il cuore a mille.
Verso le 13,30 siamo nuovamente al punto di partenza e decidiamo di pranzare all'interno del rifugio.
Questo è stato il mio pranzo, una bellissima insalata mista e delle patate al forno.
Per la prossima uscita voglio testare questo tipo di alimentazione su un chilometraggio più lungo, magari già a metà Febbraio in quel di Dobbiaco, magari per la Dobbiaco-Linz (circa 50 km).
lunedì 21 gennaio 2013
II settimana di allenamento
Questa settimana,oltre agli appuntamenti fissi del lunedì,mercoledì,giovedì con la danza, voglio inserire quotidianamente questa serie di esercizi "bodyrock".Che dite, lo fate anche voi?
http://www.youtube.com/watch?v=SObG51xihGc&feature=youtu.be
Per il fine settimana,invece,spero in uno sprazzo di sole per poter inaugurare la stagione sciistica (solo sci di fondo) interrotta 2 inverni fa per mancanza di neve!
http://www.youtube.com/watch?v=SObG51xihGc&feature=youtu.be
Per il fine settimana,invece,spero in uno sprazzo di sole per poter inaugurare la stagione sciistica (solo sci di fondo) interrotta 2 inverni fa per mancanza di neve!
giovedì 17 gennaio 2013
provato per voi RIMEDIO NATURALE CONTRO I METALLI PESANTI
Adoro gli oli essenziali! Mi piace diffonderne il profumo in casa creando miscele caratteristiche per il periodo di Natale o in primavera, durante l'estate utilizzarle per i miei animali domestici e per me contro le zanzare ( olio di NEEM ) oppure usarli per la mia igiene personale come il TEA TREE che ha proprietà antibatteriche, antimicotiche, antiodoranti (una delle sostanze più incredibili che la natura ci offre!)
Per questo quando ho trovato questa ricetta, ho deciso di provarla....
Bisogna creare un mix composto da:
Questo rimedio dovrebbe aiutarci nel processo di disintossicazione da metalli pesanti presenti quotidianamente nella nostra vita. Sono nel cibo che mangiamo, nelle pentole che usiamo, nei farmaci e nei vaccini, nei cosmetici e accumulandosi nel nostro corpo si sostituiscono ai minerali necessari per la vita, alterando funzioni e strutture biologiche! Forse bisognerebbe fare un esame specifico per verificarne i benefici, ma il profumo e la piacevolezza di questo rimedio è già di per se un ottimo motivo per provarlo!
Per questo quando ho trovato questa ricetta, ho deciso di provarla....
Bisogna creare un mix composto da:
- 25ml di OE di CALOPHYLLA a cui aggiungerci:
- 30 gocce di OE di ARANCIO AMARO
- 20 gocce di OE di POMPELMO
- 10 gocce di OE di MAGGIORANA
- 5 gocce di OE di CAROTA
Questo rimedio dovrebbe aiutarci nel processo di disintossicazione da metalli pesanti presenti quotidianamente nella nostra vita. Sono nel cibo che mangiamo, nelle pentole che usiamo, nei farmaci e nei vaccini, nei cosmetici e accumulandosi nel nostro corpo si sostituiscono ai minerali necessari per la vita, alterando funzioni e strutture biologiche! Forse bisognerebbe fare un esame specifico per verificarne i benefici, ma il profumo e la piacevolezza di questo rimedio è già di per se un ottimo motivo per provarlo!
lunedì 14 gennaio 2013
Ftest
istruzioni:
- Vai al video di youtube caricato nel precedente post
- esegui il fit test
- segna quante ripetizioni fai dell'esercizio in 15 secondi
- se vuoi rendimi partecipe dei tuoi risultati.....
domenica 13 gennaio 2013
inizio l'allenamento
SI PARTE!
Anche se ho deciso di aspettare ancora un mesetto prima di rimettermi in sella,è necessario prendere in mano la situazione per poter arrivare in forma agli appuntamenti che mi sono prefissata per questo 2013.
Questa I settimana sarà così suddivisa:
LUNEDI : oltre al mio appuntamento settimanale con la lezione di danza jazz (1h) pensavo di effettuare questo fitness test, che ripeterò a cadenza mensile.
http://www.youtube.com/watch?
v=0YgzvYN3jus&list=PLAB6B57DD245190F4&index=2&feature=plpp_video
MARTEDI: seduta di VACUUM TRAINER con una macchina che sfrutta i benefici della depressurizzazione, ovvero dell'effetto sottovuoto.La seduta consiste in una camminata veloce per mezzora, effettuata all'interno di un particolare tapis roulant, i cui benefici sono essenzialmente dati dal fatto che i liquidi corporei vengono trasportati in superficie con un effetto assolutamente positivo per quanto riguarda la capillarizzazione e irrorazione dei tessuti.
MERCOLEDI: seduta di ginnastica utilizzando i video del sito BODYROCK (12 minuti ad alta intensità) e alle 20 lezione danza jazz.
GIOVEDI: allenamento di danza classica alla sbarra e senza
VENERDI: seduta di VACUUM TRAINER
SABATO: se c'è neve si inforcano gli sci da fondo oppure si riposa
DOMENICA: nuoto libero in piscina
P.S è importante per me mantenere costante l'attività fisica, per non cadere nella mia innata pigrizia.
Anche se ho deciso di aspettare ancora un mesetto prima di rimettermi in sella,è necessario prendere in mano la situazione per poter arrivare in forma agli appuntamenti che mi sono prefissata per questo 2013.
Questa I settimana sarà così suddivisa:
LUNEDI : oltre al mio appuntamento settimanale con la lezione di danza jazz (1h) pensavo di effettuare questo fitness test, che ripeterò a cadenza mensile.
http://www.youtube.com/watch?
v=0YgzvYN3jus&list=PLAB6B57DD245190F4&index=2&feature=plpp_video
MARTEDI: seduta di VACUUM TRAINER con una macchina che sfrutta i benefici della depressurizzazione, ovvero dell'effetto sottovuoto.La seduta consiste in una camminata veloce per mezzora, effettuata all'interno di un particolare tapis roulant, i cui benefici sono essenzialmente dati dal fatto che i liquidi corporei vengono trasportati in superficie con un effetto assolutamente positivo per quanto riguarda la capillarizzazione e irrorazione dei tessuti.
MERCOLEDI: seduta di ginnastica utilizzando i video del sito BODYROCK (12 minuti ad alta intensità) e alle 20 lezione danza jazz.
GIOVEDI: allenamento di danza classica alla sbarra e senza
VENERDI: seduta di VACUUM TRAINER
SABATO: se c'è neve si inforcano gli sci da fondo oppure si riposa
DOMENICA: nuoto libero in piscina
P.S è importante per me mantenere costante l'attività fisica, per non cadere nella mia innata pigrizia.
giovedì 10 gennaio 2013
La "non colazione"
Ebbene si! quando ci alziamo al mattino il nostro corpo sta ancora lavorando per noi!!!
Lo sta facendo dalla sera prima, sfruttando le ore notturne in cui siamo a riposo per mettersi al nostro servizio...
prima con operazioni di assimilazione del cibo ( dalle ore 20 alle 4) poi nella mattinata (fino alle ore 12) con l'eliminazione degli scarti metabolici del corpo e delle sostanze tossiche.
LASCIAMOLO FARE, assecondiamo queste fasi naturali, non ostacoliamolo con cappucci e briosche o caffè, ma utilizziamo l'alimento per eccellenza, l'unico che non interferisce con questi processi benefici del nostro organismo..
LA FRUTTA FRESCA E SUCCOSA!!!!
Lo sta facendo dalla sera prima, sfruttando le ore notturne in cui siamo a riposo per mettersi al nostro servizio...
prima con operazioni di assimilazione del cibo ( dalle ore 20 alle 4) poi nella mattinata (fino alle ore 12) con l'eliminazione degli scarti metabolici del corpo e delle sostanze tossiche.
LASCIAMOLO FARE, assecondiamo queste fasi naturali, non ostacoliamolo con cappucci e briosche o caffè, ma utilizziamo l'alimento per eccellenza, l'unico che non interferisce con questi processi benefici del nostro organismo..
LA FRUTTA FRESCA E SUCCOSA!!!!
martedì 8 gennaio 2013
eh si Paola
....Un amica con cui ho scoperto avere un "motto" in comune....
con il quale darsi la carica ogni mattina.
lunedì 7 gennaio 2013
il digiuno lunare
Qui di seguito il calendario 2013 del digiuno lunare, quello che da millenni viene applicato dagli yogi, per tradizione e conoscenze, vicini alle regole della natura.
Conoscendo l'influsso che la luna ha sul nostro pianeta (soprattutto sui liquidi) individua nell'undicesimo giorno a partire dalla luna piena e dalla luna nuova, le date in cui astenersi dall'assunzione di cibo e acqua per 24H.
Proprio perchè il corpo umano è costituito principalmente d'acqua, questi digiuni neutralizzano gli effetti dell'attrazione gravitazionale sui liquidi, maggiori proprio in queste date.
Nel calendario troverete anche i giorni dedicati al semi digiuno (niente cena) quello che per il momento, mi viene più facile praticare.
Conoscendo l'influsso che la luna ha sul nostro pianeta (soprattutto sui liquidi) individua nell'undicesimo giorno a partire dalla luna piena e dalla luna nuova, le date in cui astenersi dall'assunzione di cibo e acqua per 24H.
Proprio perchè il corpo umano è costituito principalmente d'acqua, questi digiuni neutralizzano gli effetti dell'attrazione gravitazionale sui liquidi, maggiori proprio in queste date.
Nel calendario troverete anche i giorni dedicati al semi digiuno (niente cena) quello che per il momento, mi viene più facile praticare.
| Mesi | Ardha Ekadasi Giorni (1) | Purna Ekadasi Giorni (2) |
| Gennaio | 16 - 30 | 8 - 22 |
| Febbraio | 14 - 28 | 7 - 21 |
| Marzo | 15 - 30 | 8 - 22 |
| Aprile | 14 - 30 | 7- 21 |
| Maggio | 13 - 29 | 6 - 21 |
| Giugno | 11 - 27 | 5 - 19 |
| Luglio | 11 - 27 | 4 - 19 |
| Agosto | 9 - 25 | 2 - 17 |
| Settembre | 8 - 23 | 1- 16 - 30 |
| Ottobre | 8 - 23 | 16 - 30 |
| Novembre | 7 - 21 | 14 - 28 |
| Dicembre | 6 - 20 | 14 - 28 |
(1) Ardha Ekadasi: astenersi dal pasto serale;
(2) Purna Ekadasi: astenersi dai pasti per 24 ore (1 giorno)
giovedì 3 gennaio 2013
la mia routine mattutina
In teoria la mia sveglia è programmata per suonare alle 6 del mattino, un orario calcolato sulla base dei tempi che mi consentono di svolgere al meglio la mia routine mattutina....
in pratica lei suona alle 6, ma di solito aspetto almeno 20-25 minuti prima di alzarmi.
Forse perchè non è una sveglia comune, ma una di quelle sveglie che hanno "la natura dentro"!!!
Mezz'ora prima comincia a simulare l'alba e al posto del chiassoso e fastidioso DRIN DRIN , c'è il canto degli uccellini. Potete immaginare perchè ho voglia solo di rimanere a letto.
Comunque quando finalmente mi alzo, faccio iniziare la mia giornata con una serie di pratiche importanti per il benessere del mio fisico.
La prima è spazzolare il corpo
utilizzo per questa pratica una spazzola con setole naturali che oltre ad eliminare lo strato superiore di pelle ormai morta, da una sferzata alla circolazione , mantenendo attiva la nuova pelle sottostante
la seconda consiste nel passare con un guanto bagnato di acqua fredda le stesse parti strofinate dalla spazzola, vestendomi poi senza asciugarmi.
I benefici di questa pratica sono molteplici, i più importanti riguardano il risveglio delle difese naturali dell'organismo, la normalizzazione della circolazione del sangue e la riattivazione delle funzioni di reni, polmoni, pelle, intestino.
Infine un gesto che non deve mai mancare nella routine del mattino, rivolto sempre all'eliminazione delle scorie è la pulizia della lingua con il NETTALINGUA
al mattino sulla nostra lingua è depositato lo scarto del lavoro di depurazione che il nostro organismo fa durante la notte...è importante perciò eliminarlo prima di bere la nostra spremuta o il nostro bicchiere di acqua calda con limone.
in pratica lei suona alle 6, ma di solito aspetto almeno 20-25 minuti prima di alzarmi.
Forse perchè non è una sveglia comune, ma una di quelle sveglie che hanno "la natura dentro"!!!
Mezz'ora prima comincia a simulare l'alba e al posto del chiassoso e fastidioso DRIN DRIN , c'è il canto degli uccellini. Potete immaginare perchè ho voglia solo di rimanere a letto.
Comunque quando finalmente mi alzo, faccio iniziare la mia giornata con una serie di pratiche importanti per il benessere del mio fisico.
La prima è spazzolare il corpo
utilizzo per questa pratica una spazzola con setole naturali che oltre ad eliminare lo strato superiore di pelle ormai morta, da una sferzata alla circolazione , mantenendo attiva la nuova pelle sottostante
la seconda consiste nel passare con un guanto bagnato di acqua fredda le stesse parti strofinate dalla spazzola, vestendomi poi senza asciugarmi.
I benefici di questa pratica sono molteplici, i più importanti riguardano il risveglio delle difese naturali dell'organismo, la normalizzazione della circolazione del sangue e la riattivazione delle funzioni di reni, polmoni, pelle, intestino.
Infine un gesto che non deve mai mancare nella routine del mattino, rivolto sempre all'eliminazione delle scorie è la pulizia della lingua con il NETTALINGUA
al mattino sulla nostra lingua è depositato lo scarto del lavoro di depurazione che il nostro organismo fa durante la notte...è importante perciò eliminarlo prima di bere la nostra spremuta o il nostro bicchiere di acqua calda con limone.
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