sul mio comodino.... sani fino a 100 anni

Mi ritengo molto fortunata a possedere questo libro anche perché, da molto tempo, non è disponibile nelle librerie e in internet.
E' un libro che analizza la vita di alcune popolazioni di paesi diversi, studiate assiduamente per la presenza, nelle loro comunità, di un numero notevole di ultracentenari. Persone anziane diverse da quelle che vediamo ogni giorno, magari immobili su una sedia a rotelle o non autosufficienti,persone che ballano, camminano per chilometri, lucide mentalmente, punto di riferimento per i giovani, ma sopratutto prive delle più comuni malattie moderne (diabete, cancro ecc.).

Tutte queste popolazioni sono accomunate sia da un alimentazione semplice, priva di zuccheri e cereali raffinati,priva di sale e ricca di frutta e verdura, sia da una quotidiana attività fisica.Un ennesima conferma che l'alimentazione naturale basata su alimenti integri e non raffinati e il costante movimento sono la scelta ottimale per arrivare a questo ambito traguardo.
Se come me avrete la fortuna di leggerlo, troverete testimonianze incredibili e scoprirete che un altro modo di vivere la terza età esiste!!! questo è il mio obiettivo...

john Robbins

sani fino a 100 anni

ed. corbaccio   euro 18,60

11 giorni di regime depurativo

Sono molti i regimi di depurazione, quasi tutti atti a migliorare il ricambio cellulare.
Questo regime depurativo di 11 giorni può essere intrapreso dalla maggior parte delle persone in buona salute e da coloro che desiderano superare i disturbi fisici più comuni.
Si può fare 2-3 volte l'anno, al momento di crisi, quando si desidera ridurre il peso,quando la pelle si screpola o quando c'è costipazione.
Io ho deciso di intraprenderlo, per riuscire a risolvere un intossicazione del fegato che mi sto trascinando da un po' e che si manifesta con macchie rossa sul viso, nella zona del naso e della fronte.

Si può decidere di variarne la durata, adattandolo alla propria condizione fisica, io vorrei completarlo in circa 7/8 giorni.
Per i primi 3 giorni si utilizzeranno solo ACQUA e SUCCHI DI FRUTTA, bevendone 1 bicchiere ogni 4 ore (io lo farò per 2 giorni)
nei 2 giorni seguenti si mangia solo FRUTTA (fresca, disidratata o la forno)
nei seguenti 6 giorni(io lo farò per 4) la colazione sarà a base di AGRUMI,fra questa e il pranzo FRUTTA, a pranzo INSALATA e 2 tazze di brodo vegetale, per cena 2-3 VEGETALI al vapore e 2 tazze di brodo vegetale,prima di coricarsi è possibile bere del succo di frutta.
Diciamo che i giorni più difficili sono i primi 4, ma confido nel caldo e quindi nella maggior voglia di bere, augurandomi di eliminare finalmente questo problema antiestetico.

10 buoni motivi......

per cambiare la tua esistenza attraverso l'alimentazione vegana crudista :

1. allungamento della vita rendendola più piacevole
2.  maggiore energia fisica e mentale 
3.  più serenità e meno aggressività
4.  ringiovanimento fisico
5.  prevenzione delle malattie
6.  riposo migliore
7.  riduzione dell'impronta ecologica
8.  miglioramento delle prestazioni fisiche
9.  empatia con tutti gli esseri viventi
10.  eliminazioni di disturbi fisici

 allora...COSA ASPETTI!!!

la forza della determinazione

Quando ho visto questo video mi sono commossa! Rimango sempre sbalordita quando vedo persone raggiungere questi risultati,la loro forza di volontà mi da speranza, il loro impegno mi fa riflettere sul mio di impegno...do veramente il 100 per cento? combatto veramente con tutta me stessa per DIVENTARE CIO' CHE VOGLIO ESSERE...?

il mattino ha l'oro in bocca

Ore 7 del mattino:

E' da qualche tempo che comincio la giornata facendo qualche esercizio con manubri da 2 kg.
Li ho acquistati da decathlon a 12 euro dopo aver letto un articolo sulla bellezza e cura del seno che essendo una parte del nostro corpo priva di muscoli e formato essenzialmente di grasso, risulta soggetto alla perdita di tonicità .... questi esercizi ho deciso di collocarli in questa fascia della giornata perchè non rubano molto tempo e perchè difficilmente li introduco nei miei workout pomeridiani.
Devo dire che in passato i pesi non li ho mai amati particolarmente, li associavo alla palestra, luogo che mi è stato sempre ostico, mentre ora li trovo piacevoli, utili e ti permettono di avere risultati abbastanza velocemente...l'importante è avere costanza!
Di seguito alcuni esempi di esercizi.....(10 ripetizioni per ogni serie)

.......

Ho scelto di vivere vegan perchè esserlo senza far niente era troppo annichilente.
Per non essere complice o mandante.
Per portarmi comunque dentro il dolore, ma non la colpa di esso.
Per poter, quando possibile, alleviare il dolore di altri.
Perchè è bello suonare nell'orchestra dell'ecosistema.
Perchè in cima alla montagna ho trovato quello che già avevo, ma non capivo o vivevo.
Ho scelto di vivere vegan perchè volevo scendere più nel profondo,
salire più in alto,
correre più forte,
e amare in maniera più intensa.
E' uno splendido cammino di avventura e scoperta,
una melodia di passione che trasforma il dolore in azione,
un disegno di vita che mi sono tatuato all'interno
cancellando insicurezza, indecisione e paura.

tratto dal libro "Diventa vegan in 10 mosse"

la mia sfida a 90 giorni

Tra 90 giorni c'è il mio primo appuntamento importante...il saggio di danza yazz! L'anno scorso non avevo partecipato a causa del grosso disagio che stavo vivendo con i miei chili di troppo, quest'anno non voglio assolutamente che si ripeta, perciò in questi 90 giorni seguirò alla lettera il mio schema alimentare fruttariano e intensificherò gli allenamenti.Voglio che la sensazione di inadeguatezza sparisca definitivamente dalla mia vita, anche perchè averlo addosso da più di 40 anni mi sembra più che sufficiente! Cercherò di trarre energia anche dalla primavera alle porte con il suo carico di nuova frutta e verdura e spero finalmente, anche dai tiepidi raggi del sole. 
Ci vediamo tra 30 giorni per il primo aggiornamento.....