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" nessuno può tornare indietro ed iniziare una nuova vita, ma ognuno di noi può iniziare una nuova vita oggi!"

Maria Robinson

obiettivi o sogni nel cassetto

"...Alcune cose saranno sempre più forti del tempo e della distanza, più profonde del linguaggio e delle abitudini: seguire i propri sogni e imparare a essere se stessi, condividendo con gli altri la magia di quella scoperta....."

Sergio Bambarén, Il delfino, 1995

Io SONO una sognatrice, una sognatrice fortunata perché molto di ciò che ho sognato si è realizzato, quando le mie energie, il mio impegno è stato messo a disposizione di ciò. Immagino ciò che potrebbe essere... e nella mia vita, spesso, ciò che ho immaginato l'ho anche vissuto.

Sognatrice CAPARBIA perché mi ostino, non sempre con successo, a realizzare i miei sogni. Un obiettivo può essere anche un sogno, magari quando basta solo un po' di "lavoro" perché si concretizzi, altri invece, forse, sono solo sogni meravigliosi, ma irrealizzabili, anche se IO faccio fatica ad accettare questo!
Questi sono i miei obiettivi a medio termine:

DIVENTARE FRUTTARIANA
...senza se e senza ma....

TORNARE IN FORMA 



TORNARE A DANZARE












e questi sono i miei grandi sogni nel cassetto...forse a lungo termine

REALIZZARE IL MIO RIFUGIO PER ANIMALI

(immagine creata)

(immagine reale di VALLEVEGAN a Rocca S.Stefano in provincia di Roma)

TRASFERIRMI IN ALTO ADIGE

perciò...auf wiedersehen

digiuno lunare 2014

Come per il 2013 anche quest'anno pubblico (scusate il ritardo) il calendario lunare dei digiuni

Mesi	Ardha Ekadasi Giorni (1)	Purna Ekadasi Giorni (2)
Gennaio	5 - 19	12 - 27
Febbraio	4 - 17	10 - 26
Marzo	5 - 19	12 - 27
Aprile	4 - 18	10 - 26
Maggio	3 - 18	10 - 25
Giugno	1 - 16 - 30	8 - 23
Luglio	16 - 30	8 - 23
Agosto	15 - 28	7 - 21
Settembre	13 - 27	5 - 20
Ottobre	12 - 26	5 - 19
Novembre	11 - 25	3 - 17
Dicembre	10 - 25	3 - 17

per sapere di cosa si tratta vi rimando al post dell'anno scorso

http://fruitsportingpassion.blogspot.it/2013/01/il-digiuno-lunare.html

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...." non importa quanto sia lontano un traguardo, non importa quanto sia ambizioso un obiettivo, esiste sempre almeno 1 piccola azione che si può compiere oggi per avvicinarsi al proprio sogno"......

lavori in corso

Ho cominciato ad avere dei dubbi che  nel mio allenamento ci fosse qualcosa di sbagliato quando ho visto che il mio corpo e le mie prestazioni non miglioravano malgrado un impegno costante...pensavo fosse il mio ritorno ad alimenti a base di soia, o ai cereali integrali che mi causavano stanchezza, pesantezza e difficoltà a perdere peso,ma più passava il tempo, più sospettavo che anche nell'attività sportiva ci fosse qualcosa che non andava. E'soprattuto (e per ora) su questo aspetto che ho deciso di concentrarmi.Non da sola!..ma con l'aiuto di una figura che fino ad oggi non era mai entrata nella mia vita..IL PERSONAL TRAINER.

Mi sono rivolta ad un personal trainer la settimana scorsa e devo dire che sono veramente felice di averlo fatto, ho scoperto attraverso un test eseguito in palestra che la mia forma fisica non è ottima come pensavo, ma "sufficiente"e se la cosa mi ha deluso, ho scoperto però, che ho anche grandi margini di perfezionamento. Ho passato tanti mesi a fare esercizi sempre uguali che non mi portavano a superare la mia soglia perciò il mio corpo si è abituato a quello sforzo e non c'è stato nessun miglioramento.
Quindi, dopo il test, ci siamo concentrati su una serie di esercizi,della durata totale di circa 30 minuti, che coinvolgessero gli arti superiori, quelli inferiori e l'apparato cardiovascolare. Quelli per gli arti superiori con l'utilizzo di pesi da 2 kg e del ketlebell, poi affondi, flessioni, addominali...e infine ho rispolverato perfino lo step per l'esercizio cardio.

dovrò eseguirli tre/quattro volte a settimana e fra 3 settimane  ci rincontreremo per valutare la situazione e aumentare il carico di lavoro.

Mi ritengo perciò in "work in progress"...

la piramide alimentare crudista

Alla base vengono eliminati i cereali cotti rimanendo, come alimenti principali,frutta fresca o succhi non pastorizzati e verdura fresca , vengono eliminati i latticini e la carne e in cima ci sono piccole quantità  di noci, semi e olio riscaldato.

" se mangiamo male , nessun medico ci può curare,se mangiamo bene non avremo bisogno di nessun medico" 

dr.Victor G. Rovine

la mia "fitness room"

Certo lo spazio è quello che è e la scelta è stata un po' obbligata, però devo dire che nel suo piccolo è presente tutto ciò che serve per la mia attività fisica indoor.

Come sapete questa stanza è usata tutti i giorni in momenti diversi...il mattino per esercizi con attrezzi...pesetti, kettlebell o per il tabata senza attrezzi quindi solo addominali, squat, piegamenti, salti..il pomeriggio per esercizi alla sbarra o no di danza classica.

Strategica la presenza della postazione internet, che mi permette,sia di avere il sottofondo musicale più adatto, sia di visionare dvd specifici, che di utilizzare youtube per video di esercizi.
Ultimo acquisto sono stati i kettlebell, uno da 4 kg e uno da 6 kg presi al decathlon a un prezzo contenuto.

I kettlebell si differenziano dai pesi classici per la possibilità, avendo la maniglia, di farli oscillare, infatti il primo esercizio che si impara è il kettlebell swing

15 ripetizioni per 3 volte...

oppure il sollevamento sopra la testa

insomma sono molto versatili anche se non disdegno, per esercizi differenti, di utilizzare i miei pesetti classici

Importante per me,finita l'attività, è poi segnare ciò che è stato fatto per monitorare i miglioramenti del proprio allenamento.