provato per voi...Bar Method

Quando ho letto l'annuncio di un centro fitness che proponeva questo tipo di allenamento che integra esercizi base di pilates  e danza classica, ne sono rimasta subito colpita e incuriosita ho voluto provare. Come per molte cose, questo metodo per scolpire il corpo, è nato in America riscuotendo successo anche fra i personaggi dello spettacolo,ma da qualche tempo ha fatto la sua comparsa anche qui da noi.
Certo chi fa o ha fatto danza classica è facilitato, visto che i pliè e i relevè si sprecano e la sbarra è l'unico attrezzo che viene utilizzato, ma nonostante questo devo dire che è sicuramente impegnativo. Nella lezione della durata di 55 minuti si fanno esercizi sia in piedi che sul tappetino iniziando dal riscaldamento, seguono esercizi a corpo libero, sollevamenti e movimenti per le gambe, e anche per gli addominali. Diciamo che gli elementi che caratterizzano il Bar Method e lo rendono così efficace sono:

• l'intensità del metodo interval training che innalza il metabolismo e migliora il meccanismo brucia-grassi
• l'allenamento isometrico, che tonifica specifiche aree muscolari, specie quelle di glutei e gambe
• i principi della danza, per ottenere un fisico snello, agile, scolpito.

Devo dire che mi ha conquistato! Perciò ho deciso di farlo rientrare nella mia routine settimanale, il sabato mattina anche perché,dopo 4 giorni di danza, penso sia proprio l'ideale.

I love dance

Ebbene si.. ho ripreso a danzare!!...era uno dei miei desideri a breve termine e finalmente dopo alcune titubanze ho deciso che non era più rimandabile.
E' da quando sono bambina che la danza è nella mia vita, prima con la danza classica, poi, nell'età dell'adolescenza, con gli spettacoli realizzati all'oratorio. Da qualche anno, ormai "grande", la danza è ricomparsa nella mia vita e seppur con alti e bassi non mi ha ancora abbandonato!

E' un impegno che prendo moooolto seriamente.. non lo vedo come un divertimento, uno sport come un altro...CAVOLO voglio riuscire a fare tutto BENE.
Quest'anno la mia sfida è l'HIP POP..che non conoscevo, ma che mi ha preso da subito, mi da una carica incredibile e rappresenta per me quell'aspetto trasgressivo contrapposto alla danza classica che comunque continuo a praticare.
Perciò 4 giorni a settimana DANZO...ma non solo presso la scuola, ho deciso anche di dedicare circa mezz'ora al giorno al mio allenamento a casa, per continuare a migliorare , perché tutto questo fa crescere la fiducia in me stessa, perché come dicevo E' UNA SFIDA! E torna il mio pensiero fisso del "non invecchiare", è il mio limite...il mio cruccio, il voler dimostrare, per prima a me stessa, che la mia passione mi farà superare quel limite che l'età impone...ma che mi fa dire... I LOVE DANCE!

"Ballare significa confrontarsi con se stessi. È l'arte dell'onestà. Si è completamente allo scoperto quando si balla. La propria salute fisica è allo scoperto. la propria autostima è allo scoperto. La propria salute psichica è allo scoperto, è impossibile ballare senza essere se stessi. Quando si balla si dice la verità. Se si mente, ci si fa male."
                                                                                                                        Shirley Maclaine

l'alimentazione che mantiene giovani......Mimi Kirk

Come sapete uno dei miei desideri è quello di continuare a fare le cose che mi piacciono in barba agli anni che passano inesorabilmente,per me è così quando sudo durante le mie serate alla scuola di danza,quando prendo la bici da corsa o quando sfido Alberto in vasca nello stile libero..(nel dorso mi batte alla grande).Molti mi dicono che non sarà così per sempre, che arriveranno i doloretti, le rigidità, l'affanno. Ma io non lo accetto, o almeno penso che non è così scontato e confido nei tanti esempi che,interessandomi a questa alimentazione,ho scoperto.
Uno di questi è Mimi Kirk...guardatela bene....ecco lei è del 1938! e non è una foto di 30 anni fa. Forse è stata fortunata, i geni l'hanno aiutata, ma il fatto che la sua alimentazione sia vegan crudista non è da sottovalutare. Ha seguito un alimentazione vegetariana e poi vegan fino all'età di 69 anni,poi siccome aveva avuto problemi di colesterolo e di pressione alta,unita a dolori reumatici ed articolari,ha dato un ulteriore svolta alla sua vita passando al crudismo.
Il suo viso sorridente e la sua energia ti possono solo che invogliare a seguire il suo esempio! Autrice di libri e blogger  condivide la sua esperienza con quanti sono interessati a cambiare la propria vita.
Se volete saperne di più il suo sito è http://youngonrawfood.com/
la trovate anche sulla sua pagina facebook
https://www.facebook.com/pages/Mimi-Kirk/109888045694543

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"Voglio un autunno rosso come l'amore, giallo come il sole ancora caldo nel cielo, arancione come i tramonti accesi al finire del giorno, porpora come i granelli d'uva da sgranocchiare,voglio un autunno da scoprire, vivere, assaggiare.."
                                                                                   Stephen Littleword

sul mio comodino..ops... sulla mia sdraio: la luce che cura

Quando tutti i giorni diventano uguali è perché non ci si accorge più delle cose belle che accadono nella vita ogni qual volta il sole attraversa il cielo
(Paulo Coelho)

Sto cercando di recuperare ad un estate che estate non è stata,diciamo più un autunno anticipato e il sole mi è veramente mancato...pare però che da qualche giorno il tempo si sia stabilizzato, perciò fuori il lettino e via a godersi i meravigliosi benefici della luce solare!

Allora perché non rispolverare un buon libro sull'argomento, anche perché il terrorismo su questa stella madre del sistema solare è ormai presente ogni anno. Chi lo scrive è Fabio Marchesi, ricercatore, inventore, scrittore capovolgendo in questo libro, tutte le convinzioni relative alla negatività dei raggi solari, descrivendo in modo semplice, ma minuzioso, tutto ciò che di benefico possiamo assicurarci con un esposizione oculata alla luce solare. L'autore dimostra, riportando i risultati di rigorose ricerche scientifiche, che il sole, la luce, i raggi ultravioletti, hanno strabilianti effetti terapeutici.
Ne rimarrete colpiti...
Io intanto spero che queste giornate limpide e luminose continuino ancora un po',per poter rimpinguare la mia scorta di vitamina D.
...e non solo io....

Fabio Marchesi

"la luce che cura"

tecniche nuove  euro 19,50

detox week end

Ho bisogno di uno scossone!... di scavalcare decisa quella linea di demarcazione fra ciò che sono e ciò che vorrei essere e forse questa 3 giorni disintossicante, unita, spero, a bagni di sole benefici, daranno il VIA a quel cambiamento che tanto desidero, ma che tante volte ho solo avvicinato.
Per essere finalmente fiera di me stessa...
perché chi mi sta accanto possa essere fiero di me...
per affrontare le mie giornate sapendo che tutto ciò che poteva essere fatto per il mio benessere è stato fatto,
per non guardare indietro e vedere solo fallimenti,
per essere io la protagonista e non ammirare qualcun altro...
perché ho sempre pensato che nella vita non bisogna avere rimpianti
e continuando così, rimpiangerei di non aver cambiato la mia vita.
Questo il mio piano alimentare:

sfide...6 settimane "raw till 4"

Molti vegani nel mondo si stanno avvicinando ad un alimentazione oltre che sana, più naturale, effettuando un passaggio dal veganismo tradizionale al vegan crudismo ,una modifica a questo tipo di alimentazione è chiamata in inglese RAW TILL 4 che significa mangiare cibi crudi (in particolare frutta) fino alle 16:00 per poi fare una cena ad alto contenuto di carboidrati vegetali
cotti, escludendo frutta o zuccheri. L'esempio più eclatante che si trova sul web è portato da freelee banana girl

 

una blogger che attraverso il suo sito, facebook, ecc. divulga i principi della dieta crudista.Leggo spesso di cambiamenti miracolosi e salute ottimale con questo tipo di alimentazione e perciò volevo provare per qualche settimana ad imbarcarmi in questa prova. Le testimonianze di chi, prima di me, ha scelto questo cambiamento mi sono di incoraggiamento. Sembra semplice perché in fondo fino alle 4 si mangia solo frutta in tutte le sue forme e modi...frullati, spremute, macedonie ecc. poi la sera via ad insalate, verdure al vapore, zuppe, pizze vegane, patate al forno, ma credo che le difficoltà mi aspettano al varco visto che la dipendenza da farinacei e da zuccheri è ancora presente nella mia vita.
Sono curiosa anche di verificare i benefici in abbinamento all'attività fisica che con questa alimentazione va incrementata proprio per l'energia e la leggerezza che ne deriva.
Ad oggi la mia tabella riguardo l'attività fisica è così suddivisa
Tutte le mattine ADDOMINALI
LUNEDI: stretching danza alla sbarra e corpo libero
MARTEDI: esercizi in piscina
MERCOLEDI stretching danza alla sbarra e corpo libero
GIOVEDI: bicicletta
VENERDI:esercizi in piscina
SABATO: riposo
DOMENICA bicicletta