digiuno lunare 2016

Anche se un po' in ritardo ecco il consueto calendario dei digiuni e semi-digiuni dell'anno

Mesi	Ardha Ekadashi Giorni (1)	Purna Ekadashi Giorni (2)
Gennaio	13 - 18	5-21
Febbraio	12 - 26	4-19
Marzo	13 - 26	4-20
Aprile	7 - 23	3-18
Maggio	11 - 25	3-17
Giugno	11 - 24	1-16
Luglio	8 - 23	1-15-31
Agosto	7 - 21	13-29
Settembre	5 -20	12-27
Ottobre	4-20	12-27
Novembre	2-18	10-25
Dicembre	2-18	10-25

NOTE: Il digiuno è una pratica igienica e salutare; depura a fondo l'organismo, generando salute e vigore sia fisico che mentale.
Il calendario lunare prevede i giorni più indicati per il semidigiuno e il digiuno, calcolati sulle fasi lunari secondo la Tradizione yoga.

(1) Ardha Ekadashi: astenersi dal pasto serale
(2) Purna Ekadashi: astenersi dai pasti per 24 ore (1 giorno). Bere solo acqua calda, dopo essere stata bollita per 10 minuti circa, tè bancha e tisane.
Dolcificare con malto di riso o di orzo.

assenza

da 5 mesi sto vivendo un lutto profondo per la perdita del mio amatissimo cane....poca voglia di fare tutto...scrivere, alimentarmi bene, fare attività fisica...solo piangere.

 

 

 

 

2 sfide in un colpo solo.......

Chissà perché in tutti questi anni ho sempre pensato al mio compleanno come ad un punto di arrivo o di partenza....poteva essere una dieta, dei buoni propositi, un cambio di vita o di scelte....tant'è che fra 30 giorni esatti compirò gli anni e anche il numero 30 ha UN SUO PERCHE'! Infatti nel riprendere in mano  il libro "programma detox" di Sara Cargnello e Stefano Momentè  trovo scritto che " diversi studi dimostrano che servono almeno 3 settimane per acquisire nuove abitudini e farle proprie..." Lo sfoglio con il proposito/obiettivo di arrivare al mio compleanno diversa da come sono ora...più magra?..forse....più pulita? ...sicuramente...In questo periodo mi accorgo che arrivo a fine giornata con pesantezza di stomaco e doloretti vari sempre nella zona addominale e non è una bella sensazione..a volte piccoli mal di testa...stanchezza... insomma NON SONO IO!!! E so esattamente come VORREI essere. Questa sfida è una sfida su 2 fronti: alimentare perché per 30 giorni dovrò mangiare fino all'ora di cena frutta sotto forma di spremute, macedonie, frullati, ecc. mentre per cena potrò liberamente scegliere del cibo SANO eliminando caffè-thè-prodotti di origine animale-farinacei...e il fronte dello sport che cercherò di svolgere tutti i giorni aggiungendo altra attività fisica alla mia sfida TOP BODY CHALLENGE che pratico 3 volte a settimana.
Perciò oggi inizio...mancano 30 giorni....voglio che per una volta il "film" che ho nella mia testa sul giorno del mio compleanno possa realizzarsi..per poi ripartire con nuove sfide, nuove conquiste, nuovi obiettivi da raggiungere...più forte,più sana, più sicura di me!!

sfide...12 settimane top body challenge

1 mese di totale riposo dall'attività fisica, un riposo forzato a causa del mio lavoro di cat sitter che mi impegna in questo periodo, gran parte del tempo.E adesso mi ritrovo appesantita e senza fiato quasi fossi una nonna di 70 anni... E NO! così non va...E allora via a consultare siti internet che propongono vari tipi di allenamento. Dopo varie ricerche la mia attenzione è caduta sul blog di una ragazza italiana che ha provato questo tipo di programma e si è trovata bene ottenendo ottimi risultati.
Il programma si acquista sul sito   soniatlev.it/produit/top-body-challenge-version-italia/ al costo di 39 euro, una volta acquistato ti arriva via mail il pdf con gli esercizi.
Diciamo che è uno dei programmi relativamente meno pesanti fra quelli che si trovano, almeno così dicono e l'obiettivo principale è quello di costruire un corpo tonico e ben definito, non troppo muscoloso, ma asciutto e forte. Ogni scheda si compone di 3 circuiti composti da 3 esercizi, ogni circuito deve essere fatto per 10 minuti, per una durata totale dell'allenamento di 30 minuti senza pause.Tre allenamenti settimanali( lunedì-mercoledì-venerdì) per un periodo di 12 settimane...cominciando da OGGI!

Il mio obiettivo è di arrivare al giorno del mio compleanno con dei buoni risultati...staremo a vedere...intanto mi sono fatta le foto della situazione di partenza(che vi risparmio) per un confronto periodico ogni 2 settimane circa.

la mia estate fruttariana

E' vero non è ancora ufficialmente cominciata, ma metereologicamente e alimentarmente parlando ci siamo proprio....in questo arcobaleno di colori che la frutta estiva ci regala. Come non cadere in tentazione con un bel cesto di ciliegie o con melone e anguria...pesche.. albicocche..io non so più cosa preferire e ogni giorno riempio il mio cesto con ogni ben di dio. Quest'anno però voglio fare di più, voglio che sia un estate proficua per la mia salute e cosa, più della frutta, me lo può garantire!
Ho deciso che questa sarà la mia estate fruttariana...programmando un alimentazione di sola frutta fino alla cena. Macedonie, centrifughe, spremute, frullati, semplici frutti saranno il mio pasto(ogni 2h circa), poi la sera via libera a insalate e verdura cotta o grigliata...cereali integrali ad accompagnare.
Un aiuto anche dalla mia biblioteca personale..

p.s ci riaggiorniamo a Settembre per il bilancio di questa sfida

una pianta per amica

Il mio processo di disintossicazione sta continuando anche in base alle indicazioni ricevute dall'iridologo a cui mi sono rivolta, il quale mi ha consigliato di espellere le tossine accumulate utilizzando un drenante (che prendo prima dei pasti).Ho voluto però approfondire l'argomento DETOX ed ho trovato le indicazioni di una cura depurativa a base di agrumi e aloe vera ed ho deciso di provare. L'aloe vera è veramente un portento come antiossidante ed anti age,oltre che stimolante del sistema immunitario, antiinfiammatoria ed analgesica.L’aloe vera è una pianta succulenta originaria dei paesi con clima particolarmente caldo e secco. Conosciuta anche come “guaritore silenzioso“, il succo di questa pianta è un vero e proprio elisir di salute e benessere. Ricca di sali minerali e sostanze nutritive fondamentali per il nostro organismo, l’aloe aiuta a depurare il corpo in profondità, sia dall’interno che dall’esterno. L'accortezza è evitare l’aloe che contiene aloina (sostanza contenuta nella foglia altamente lassativa) o quella liofilizzata, in quanto privata di qualsiasi nutrimento. Sono sufficienti 100 ml di succo lontano dai pasti....io ho deciso di unirli alla mia spremuta di agrumi mattutina per potenziarne gli effetti...perciò dopo aver bevuto la mia tazza di acqua calda con il limone, mi preparo il mio succo potenziato all'ALOE e sono pronta a rigenerare il mio corpo!

 la mia scelta è stata per questo succo (20 euro circa)

mai piu' senza....spazzolatura a secco

Ho scoperto di questa pratica leggendo il libro di Jensen "intestino libero" dove l'autore la definiva "uno dei migliori bagni corporei" e mi ha subito intrigato. La spazzolatura della pelle è un metodo dai benefici straordinari conosciuto già dall'antichità soprattutto dalle popolazioni del nord Europa, che permette di eliminare le scorie sotto forma di acido urico, catarro, e altri acidi organici, stimolando la circolazione della linfa che trasporta tutti questi scarti.
Molteplici i benefici che ne derivano... da quelli puramente estetici, come la riduzione della cellulite e il rassodamento della pelle a quelli fisici come la sensazione di benessere che nasce dalla stimolazione della circolazione sanguigna.
Inoltre il sistema immunitario ne risulta assolutamente rafforzato....insomma un benessere a 360 °.
Io vi dedico una decina di minuti tutte le mattine prima di fare tutto il resto e non ne potrei più fare a meno.
Bisogna eseguire colpi lunghi restando più delicati dove la pelle è sottile (interno braccia,interno gambe e pancia) e premere di più dove la pelle è più spessa.
Spazzolare verso il cuore, Sempre! Seguire il senso della circolazione.
Mai nel verso opposto!
Si parte dai piedi verso il bacino, dalle mani verso le spalle, dal basso ventre verso lo sterno. Sia davanti che dietro il corpo respirando profondamente mentre lo si fa.
Non ti spaventare  se vedi che la pelle si arrossa: al contrario, questo è segno che la pelle ha una buona reattività e che la pratica funziona.



questa è la mia prima spazzola

questa quella che uso attualmente che richiama quella utilizzata dall'abate kneipp nel 1800

questo è il mio ultimo acquisto...la spazzolina per il viso.