Anche voi come me vi siete appassionati agli esercizi ad alta intensità come il tabata o il bodyrock?
Allora se volete semplificarvi la vita e non tirare in ballo orologi o applicazioni da cellulari, attrezzatevi con un comodissimo TIMER GYMBOSS.
Potete impostare i secondi di durata dell'esercizio, i secondi di pausa e le ripetizioni e poi lasciare fare a lui,senza più fermarsi a spegnere niente.
Si attacca alla tuta e VIA!... quindi utile anche quando andate a correre o per le ripetute in bicicletta.
Se vi piace dovete solo scegliere il colore e ordinarlo da questo sito http://italia.gymboss.eu/ e in poco tempo vi verrà consegnato.
buon "beep" a tutti!!!
Certo che in internet si imparano un sacco di cose, io che conoscevo solo "Tabata mani di forbice", ho scoperto che esiste un programma di allenamento con questo nome. In verità il nome lo prende dal suo ideatore giapponese, dott. Izumi Tabata ed è suddiviso in 3 parti:
- un riscaldamento di 4 minuti con corsa lenta o salto della corda
- il "tabata"vero e proprio che consiste nell'alternare 20' alla massima velocità e 10' di riposo per 8 sequenze di un determinato esercizio o più, per un totale di 4 minuti
- 4 minuti di defaticamento
pare sia molto efficace proprio perchè si pone come obbiettivo il massimo consumo di grasso, nel minor tempo possibile.E' consigliato lo svolgimento almeno 3 volte a settimana ed io ho pensato di inserirlo LUNEDI-MERCOLEDI e VENERDI alternando nei 4 minuti, questi esercizi:
- SQUAT
- ADDOMINALI
- AFFONDI
- SALTELLI e relative variazioni su questi esercizi
P.S il NYC ballet workout lo si trova su youtube ed è un allenamento di un ora fatto da ballerini basato su passi di danza classica....bellissimo!
Come capita a molti quando si è un pò in difficoltà nell'affrontare un cammino, anch'io, ad un certo punto, cerco quella spinta, quella motivazione rivolgendo lo sguardo e il cuore verso cose sicure, conosciute e tranquillizzanti. Quelle che ti fanno capire che non stai sbagliando tutto o che non sei tu quello sbagliato. Io lo faccio con questo libro, che ho deciso di rimettere sul mio comodino per la 2°o 3° lettura.
E' un libro completo e accurato che non può mancare nella biblioteca della persona che vuole prendersi cura di sè, della persona curiosa che vuole andare oltre ciò che viene spacciato per verità dalla televisione o dai giornali.
Capite dal titolo che l'argomento principale è l'alimentazione, che in questo libro è approfondita in tutti i suoi aspetti (etico,salutistico,scientifico) dal filosofo igienista Valdo Vaccaro (autore che presenterò presto nella categoria MITICI).Sarà una lettura piacevole perchè lo stile utilizzato è semplice e di facile comprensione. Una lettrice del libro come me, scrive nelle recensioni questa frase che sento molto mia e che rispecchia a pieno il mio giudizio su quest'opera importante...
...una scoperta e una conferma allo stesso tempo.
E' come ritornare a casa quando si pensa di aver dimenticato tutto, quando si ha paura di non ritrovare più le cose che ci appartenevano. E invece basta girare la chiave ed aprire la porta ed è tutto così famigliare, così conosciuto.Un libro che consiglio vivamente per riappropriarsi di ciò che è più famigliare nel nostro modo di nutrirci e che ci hanno fatto dimenticare,nutrimento non solo di sostanza, ma anche di luce e vita.
Valdo Vaccaro ALIMENTAZIONE NATURALE
anima edizioni
24 euro
"Sento che non è impossibile o impensabile
astruso e irrazionale
irreale o stupido
forse non ci ho ancora messo tutta me stessa, ma è arrivato il momento di dimostrare che ciò che desidero è più forte dell'età,
della pigrizia,
della gola,
delle abitudini,
del tempo che passa, di tutto ciò che ero fino a ieri...."
